两个月从184瘦到167，我都做了些什么？

两个月从184瘦到167，我都做了些什么？ 两个月从184瘦到167，我都做了些什么？

今年三月份我给自己定的目标是100天从184瘦到150斤。目前过去四个月了，只减下来17斤。

为什么减肥

我觉得现实社会中有两种人，一种人是怎么也吃不胖哭着喊着要增肥的；一种就是随便吃点就胖的，见谁都说喊减肥的。很明显我是第二种人。我 178 cm的身高，体重184斤，还是空腹的体重，在就裤子穿不进去，买来的裤子也快穿不进的情况下，我觉得自己真的应该减肥了，毕竟我是汉子没法穿裙子出门，所以我就开始我的减肥之路。

减肥第一步：不靠谱的膳食减肥品

因为认识一个卖减肥药的微商（这里没有任何埋怨别人的情绪），因为聊的很来，我觉得人也特别真诚，又给我介绍了他们的减肥产品，这不是一个药物，是富含膳食纤维奶香味颗粒状产品，泡开了吃就像是吃珍珠奶茶一样，最主要的是还和某大学联合研发，医生吃了也瘦了，我听了那是相当激动，而且一个星期瘦个六七斤是很正常的，没想到我150斤的目标这么快就要完成了。但是只听她一个人说我也是太傻了点，于是作为一个当代的青年我当然去百度了下膳食纤维，然后发现了这个几个关键字：

利于减肥：

一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。橘寒天中的膳食纤维遇水膨胀200-250倍既可以使人产生轻微的饱腹感，减少过多热量的吸收。又可以包复多余糖分和油脂随同肠道内的老旧沉积废物一同排出体外。可以说是目前较有效的安全减肥方法。

还没有药物，那也还没有副作用，不用节食，一个星期吃一盒200块，可以减下去那么多，我马上买了三盒，激动的开始了食疗。他们基本的原则就是一天一杯，然后再午饭前喝掉，午饭前喝掉一个250ml的珍珠奶茶还是有点多，然后我放心的去吃饭去了。过了三周，我还没有出去大吃，但是依旧没有什么变化……所以果断停止这不靠谱的减肥方法。

减肥第二步：告别谷物体重从184到178

有本书叫做谷物大脑，那本书看完基本就想吃大米了，本来我是，没有这个决心的，但是我新认识的一个朋友那个人就是好久没有吃过米饭馒头这些了。后来我查了下，米饭中糖分含量是很高的，而糖增肥的效果可比脂肪厉害多了，之所以那些人学者都说脂肪比较增肥，那是因为卖糖的去贿赂那些学者让他们不要研究糖增肥的论文，多写点脂肪增肥的事情……所以脂肪背了好多年的锅。所以我从五月份开始了没有大米馒头面包的生活。早餐酸奶燕麦片加水果，中午和晚上都在公司吃，但是也不吃米饭。虽然很多人质疑说不吃米饭怎么会吃的饱，实践证明不仅可以吃饱还可以吃的挺好。

这样过了差不多一个月，我的体重基本维持在了178 ，虽然也有两三年体重没有到180斤以下，但是持续不动的体重让我不得不想新的办法。

减肥第三步：游泳加自己做早午饭，体重从178到167

我每天八点上班，早晨6点20起床做早餐，但是做着做着我就发现自己做的有点多，所以索性就买了个饭盒多做点中午带去吃。相信很多人会想怎么可能6i点起来，其实真不难，你试着做一阵就习惯了，最主要的是我发现自己做久了基本不想在外面吃早饭了，难吃是一点，油大也是真的。

6月20号楼下的游泳池就开放了果断去办了季度卡，侃侃价550块哈哈，然后我就想每天去游起码游三十次就回本了。我特别喜欢游泳，因为游泳不会出汗，还很自由，每天下班八点多久去游四十分钟。做运动一定要有目标，不然没有动力坚持下去。

就这样我再上周惊喜的发现自己167斤啦哈哈好开心。

减肥你需要记住以下几点

1.要相信自己会瘦，无论别人说什么。

2.不要吃米饭，面食，以蔬菜水果鸡肉为主，鸡胸肉是便宜实惠的好选项

3.每周要适当运动，一定要找到其中的乐趣，找不到赋予其乐趣，不然就换一项运动，有了乐趣才会觉得那是乐趣而不是坚持

4.规律生活没有想象中的那么难，如果你默认自己什么都做不到，那么你真的做不到。

我的目标是年底瘦到135斤，还有半年的时间，我努力，我也希望那些想减肥的同学要相信自己，你可以无视自己的肥肉，但是别人真的只会盯着肥肉看。如果你还有哪些不懂得，可以来和我交流。