焦虑的时候

生活，总有阳光灿烂的日子，也总有阴雨连绵的日子。一直阳光灿烂，你会觉得无聊；连下一个月的雨，你也会心情烦躁。

生活，总是平衡的。有无忧无虑，也有焦虑。无忧无虑的时候，觉得生活真是美好；焦虑的时候，觉得生活为什么这么难。一直焦虑，会觉得人间不值得。

你会因为工作上的事，生活上的事焦虑。会因为看了一篇促使自己思考，进而对现状不满，对之前的所作所为而焦虑；会因为看不清未来，看不到希望而焦虑。

焦虑，人人都会有。焦虑的时候，看什么都不爽，注意不到蓝蓝的天空，随风飘飞的柳絮，也看不到盛开的花朵。你只注意到使自己焦虑的事情，然后思维变窄，一直收缩，直至眼里只有使自己焦虑的事。一直限于其中，不能自拔。

焦虑的时候，该怎么办?

拿一张纸，一支笔。详细写下自己焦虑的原因，不要落下任何一条。然后，写下每一条可能导致的最差的结果。根据这些原因和可能导致的结果，一一准备对策。一定要把焦虑的原因和可能导致的结果仔细的写下来，一次不够，就写两次；两次不够，就写三次……直至你知道为什么而焦虑。写下你的焦虑和可能导致的后果，会使你不会各种胡思乱想，各种夸大程度。

焦虑的时候，不要试图压制焦虑。越压制 ，越反弹。焦虑的时候，往往会失眠。这个时候如果一直想着你的焦虑，你的失眠，就会更清醒，更会睡不着。试着接纳你的焦虑，告诉自己，我知道自己的焦虑的事，我知道焦虑的原因，我知道自己害怕什么。

认识到自己焦虑的原因，害怕的后果，往往心里会轻松一些。试着去接纳，试着和自己的焦虑相处。找个安静的时间、安静的空间，静静的坐着，把自己放空，跳出当前的自己，以更高的视角审视一下当前的自己。你会发现，焦虑的事也就不那么使人焦虑了。

不要觉得焦虑是不好的，焦虑是生活的一部分。焦虑就像鲶鱼一样，会使你的生活泛起一些水花，让你知道自己该做些什么改变现状。当生活出现焦虑时，告诉自己，改变的时候到了，抓住这个机会，让自己变的更好。