相信很多人看过采桐大神写的《精进》，我们都想成为一个厉害的人，于是在这个信息爆炸的时代，每天填鸭式地塞进大脑各种知识，压榨自己所有的碎片化时间，刷公众号，微博，知乎，一个月轧3个训练营，写作绘画PS……我们恨不得使出浑身技能，让自己短时间内变成一个厉害的人。
进步速度越来越慢，努力程度却丝毫没有减少，除了日渐增加的各类笔记和收藏夹，真正能力上的提升？好像没有感觉到……你是否也曾经陷入这样痛苦迷茫的怪圈？眼见同龄人开始精进，自己变得越发焦虑。
从疯狂学习各类知识，为刷到新知识窃喜不已，到逐渐囫囵吞枣疲惫不堪，能力上没有任何提升，再到不断的反思，尝试，摸索，改进之后，我终于有了一些值得分享的心得。
普通人想要精进，以下三点基础一定要打好。
一、雷打不动的计划清单
建议只写三个，这三个是无论如何也要当天完成的。
“无论如何”的意思就是哪怕今天我头疼，吃个止痛片也得把这个事儿做完， 当下没有什么事比我的清单更重要。
写了就是为了完成，不是走个形式自嗨，拖延的是我们自己的人生，最后打脸的也是自己。
可能有小伙伴问，为什么不能多写几项？
我以前也习惯把待办清单写满满一页，感觉非常有成就感，但到了晚上复盘，总会发现很多事没完成，会感觉自己很失败。
而且，当你一旦写个七八项，心里就有了压力，不自觉地就会挑最简单的任务去做，可是我们一天的时间总是有限的，忙了一天下来最重要的事反而没有完成。
莫不如就写三个，全力以赴完成了再加也不迟。
如果某一件事做起来很繁琐，所以一直被拖延，不如尝试把它们拆分成小块，一天做一点，充分利用碎片时间。
像很多线上训练营，一段50分钟的干货拆成三段十几分钟的课之后，我们利用坐地铁的碎片时间就可以轻松学完。毕竟一天里50分钟的整块时间确实不多，但十分钟的碎片时间一定不少。
别说没时间，要是完成清单有人立刻给你10万块钱，我赌你肯定有时间。
你可能会问，一个月总有那么几天提不起精神做事的时候，怎么办？
分享给你一个秘密武器，这个办法是我在《小狗钱钱》这本书中学到的。
我的手机里建了一个“梦想相册”，这里存了很多照片用来刺激自己努力：有想去的国家，想买的大牌包包，想学习的人生榜样，想完成的人生挑战……每次看到我就会很快满血复活，它让我瞬间有了to be的巨大能量。再多的心灵鸡汤，都不如我的“梦想相册”有效。
其实，只要我们发自内心地渴望去完成清单，你总会找到办法。
如果清单上这件事对我们当下的人生足够重要，我们确信这件事会对我们的人生发生变化，你还会拖延吗？
二、学会专注，用好番茄钟
我会选择在卸妆的时候听音频，或者敷面膜的时候看美剧，但正经工作或者学习的时候，不会夹杂做其他任何事。因为足够重要的事情就应该高效，专注地去达到心流的状态，而抵抗外界干扰最重要的工具就是番茄钟。
倒计时声音一响，世界都清净了。
用番茄钟的这段时间，潜意识里，你就在告诉自己，我在做这一件事，没时间想其他的。也是在告诉别人，现在请别来打扰我。
如果没有这个倒计时的约束，我们很有可能一会起来喝杯水，一会逗逗狗，一会儿刷个朋友圈，时间不小心就溜走了。
这个时代，要承认很多同龄人确实跑在了前面，与其看着别人逆袭 一天天焦虑不已，不如花时间来专注自我，自己跟自己赛跑。
别人的人生再爽，跟我们有什么关系？
这辈子过得终究是我们自己的人生。相比去年的自己，今年变得更好才值得我们骄傲。
三、睡前自省清单---无复盘，不成长
我的自省清单，就是一篇极简版的日复盘笔记。
复盘，是一个围棋术语，指对局完毕后，复演该盘棋的记录，以检查对局中招法的优劣与得失关键。
主持人董卿曾经在接受采访时提到，因为对自己节目中的表现很不满意，于是花了整整3个小时，把节目又从头到尾在脑海中过了一遍，当时嘉宾说了什么，自己当时在想什么，节目中说了什么，如果换一种方式去说，效果会不会更好一些？下次如何应对这种情况……
这就是复盘思维。
无复盘，不成长。
所以每一天睡前，我们对自己当天表现的总结，就形成了个人的日复盘。
因为我比较注重时间管理方面，所以复盘内容偏向于总结时间分配这一块内容，大家可以根据自己近段时间的需求来做自己的复盘模板，每隔一段时间进行调整优化。
以下是我的复盘模板：
1. 今天的计划清单完成比例？收获是什么？未完成的原因是什么？
2. 今日时间分配比例如何（每个大块时间段记录下来，看自己的大部分时间花在了哪里）
3. 明天要针对哪部分时间占比进行优化？改进措施是什么？
我是个脑容量不大的人，只有明明白白写在纸上，我才能清晰地看到这一天时间都去哪了。该做的事是什么原因导致没有做完，是不是刷淘宝的时间又超过了学习时间……
相信我，尝试记录一个礼拜，不知不觉你的身上也会发生很大的改变。
记录时间的使用，能让我们清楚地感知自己在怎样生活，每天对自己的状态心中有数。
推荐几个我常用的APP：
滴答清单，记录每日清单，也作为备忘录使用
微信读书，记录读书笔记很便捷
布谷番茄，我比较喜欢的一款番茄钟软件，界面小清新
有道云笔记，语音速记和素材收集功能十分方便。
这个时代聪明人很多，肯踏踏实实努力的“笨”人却很少。
面对成功我们总试图走捷径，那些精进的厉害的人，也许只是把这些微不足道的好习惯坚持到了极致而已。
列出计划清单，用好番茄钟，坚持日复盘，在有限的时间内学会专注，放弃无谓的比较和不确定性带来的焦虑感，专注于自我能力的提升，有一天，我们终将被时间引领到未来精进的自己面前。
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