30 20190520-20190526 时间复盘和高太爷的想法

五年规划：掌握CPA能力，进军法考。

年度Flag：CPA考六保四

五月目标：1、复习税法；2、会计开始刷题；3、补上审计。

上周目标完成情况：学习启动，设计了斯金纳箱引导学习，效果还行，坚持三周就好。

本周目标：1、继续补审计；2、补税法课。

总体想法

抵制诱惑方法只有一个：物理隔离，物理隔离，物理隔离。
面对fear，我可以打得过，可以逃得掉，也可以不存在，不断调整思维，记录成功日记和压力日记，缓解了非常大的carving。
高太爷的思想切中了我的点，同时《绝对自控》这本书虽然有些例子比较偏颇，但理念是有用的。
学习就是痛苦的，认识到这点之后可以缓解不少痛苦。

具体情况和思考

睡眠：原则为30-35个周期，即45-52.5个小时。本周55.5小时。
晚上12点之前必须睡觉，否则绝对影响第二天的精力。
中午既然无法学习，那就冥想后睡觉。
娱乐：玩手游15.5小时，打游戏16小时，合计31.5小时。
这是一块宝藏时间，如果利用充分的话可以增加许多学习效率。
工作：上班25小时。实践证明fear在于上层，这周上峰似乎不太想管理了，感觉好太多了，工作秩序也正轨了，该干嘛干嘛。
学习：学习cpa15小时，阅读7.5小时。时刻提醒自己One tap method。你现在在做什么？你应该做什么？推迟娱乐的时间。
运动：运动1.5小时。饮食保持少主食、多蔬菜和蛋白质。
社交：和同事、家人聊天，保持情绪稳定。
整理、吃饭：吃饭、个人卫生、杂事。

高太爷的想法-没有目标，你就是条咸鱼！

生活没有目标，没有动力，非常颓废，怎么办？
这或许是许多浑浑噩噩之人都认识到的困境，而且还有更多人并没有意识到自己身处这个困境，他们是“单纯而幸福”的，希望他们永不被生活的铁锤锤锤锤锤。
迷茫一次又一次，找了一个又一个的目标，但我们很神奇的发现，每一次，都又回到了原点，生活迷茫而平庸。
心理学有句名言，每一个问题的背后，都有一个更大、更本质的问题！
我的问题，真的是生活没有目标吗？
如果观察，你会发现，生活从来不缺少目标：我想静下心学习，我想搞好人际关系，我想赚钱，我想找一个知心爱人，甚至是我想玩游戏、看小说，等等。
我们不是没有目标，恰恰相反，我们的目标太多了，多到，已经辨识不出什么才是真正的目标！
持有积极生活态度的人，绝大多数都拥有核心目标（Core Goal），也就是那些在任何时间、场合都拥有优先权的普遍目标，它是我们所作所为的主要推动力。核心目标能统合目标，整合资源，否则群龙无首，目标冲突，生活会陷入混乱和消极。
心理学家Geary进一步的研究指出，当目标互相冲突，实现一个目标就要放弃另一个目标，比如专心学习提升，就要适度屏蔽无用社交，但调查结果显示，我们并不是那么理性，在目标取舍上，人的进化发挥着作用，它引导人们放弃文化的“奢侈品”（比如学习提升），而选择更基本的需要（比如社交，即时享乐）。
很多人以为，生活没有目标，就是要寻找一个目标，似乎有了新目标，生活就能１８０°大逆转，但这根本上是缘木求鱼！！
因为，我们的问题不是没有目标，而是目标太多了，且势均力敌！
生活没有目标怎么办？
我的回答是：不要再试图找一个正能量的目标了，而是要找到你的核心目标！
如何找到核心目标？
它不是无中生有产生的，它就藏在你的生活中，它就藏在无数的目标中！我用一个简单的方法找到了它：
第一步：做加法。
即尽可能的罗列人生所有可能的目标，所有的愿望和欲望，只要能想到的都罗列出来。
第二步：做减法。
即逐个划掉相对不重要的目标，直到剩下你的唯一，这就是你的核心目标，它也是一个关键问题的回答：what is the work that you can't not do?
你愿意为之付出一生的时间、精力、兴趣、爱好是什么？
第三步：强化核心目标。
仅仅是找到核心目标还不够，因为它还很弱小，需要去培育、壮大这个目标，让它有能力、有能量去调整、统合、指导我们的生活。有3个小技巧：
1、写下目标。
没有被写下来的目标都是耍流氓，目标一旦确定，必须通过文字形式展现出来，放在醒目位置，时刻提醒自己；
2、心理对照。
想象目标实现后的场景，并对比现在的现状，这种落差会提供巨大的心理能量；
3、睡前醒后自我暗示。
在睡前、醒后，留出5分钟时间，对自己进行暗示（反复默念目标是一个非常好的方法），通过长期暗示，为目标注入能量。
总而言之，就是突出它的核心地位，培育目标的能量，让它一枝独秀，从众多目标中脱颖而出，成为真正的“带头大哥”。
其他的目标，都可以为核心目标服务～
核心目标有多重要？
有目标永远不会晚！