一上午都在准备明晚的直播，做图片、发推文、写大纲，推文发出去松了一口气，心想今天的日更要不就不写了吧？
正当犹豫的小火苗要冒头，「习惯」帮我当机立断做决定：写！
写点什么呢？聊一下要直播了的感受吧。
别看平时在自媒体上跳的欢，偶尔拍个视频啥的，其实直播和拍短视频是我最“怵”的事儿，直播排最“怵”第一名。
翻看了一下记录，上次直播是一年前，23年元旦的时候，当时跟火把生涯其他老师搭档，三人一组做线上分享。
拍视频就更久远了，视频号历史记录显示，最近一条时间是2022年1月24日上传，距今已有两年时间。
别人拍短视频要花很多时间去写文案，剪辑；我拍短视频要花很长时间去做心理建设。
出镜，对我来说一直都是个坎，“包袱”太重。
怕镜头感不好，怕不好看，怕语无伦次，怕说的没有逻辑，怕出错，怕这怕那。
环境越正式，压力感越大，一坐到镜头前就觉得尴尬，手足无措，大脑容易死机。
除了怕这个原因之外，没有「即时反馈」可能也是坚持不下去的原因之一。
短视频或直播，在运营初期，一般没几个人看，即时互动也很少，我偏偏又是那种没有即时反馈就不知道该怎么继续表达的人。
即时反馈和认可对我很重要。
所以一直在鼓起勇气尝试，没几天放弃；再鼓起勇气尝试，再放弃的漩涡里。
今年想在视频上做一些突破，准备花点时间多练习和体验，克服一下镜头恐惧。
想了几个方法，之后一一去尝试和反馈：
1、找同伴一起直播。比如现在运营社群，就计划和郭蕾老师一起直播，有人分担走一半的时间，压力会小很多。
2、放空自己。专注，专注于当下做的事情，比如直播的时候在镜头前说话，就不想其他，想象是在跟对方打视频电话。
3、简化难度。这一点是针对拍短视频的，先拍，我准备把拍短视频纳入下一阶段百天习惯养成计划，先不去管内容、长短、背景、音质如何，先把拍和上传的动作做掉，坚持100天后在谈内容和质量。
4、练习肢体动作和表情。可能是因为高度近视的原因，在日常生活，或看镜头的时候，我的头都是稍微向上仰，眯着眼睛看。所以自拍是一个样子，别人拍又是另外一个样子：下巴微扬，鼻孔朝上，仪态上提升空间还是很大的。在肢体动作和表情管理上，多留意和练习。
5、多找机会练习。找机会参加其他咨询师的直播或连麦，多体验多听多看。
追求完美是完美追求的绊脚石啊！
以前总想着万事俱备了再去录，达不到预期就放弃，还一度质疑自己不适合出镜，甚至都打算永久不出镜了。
最近日更让我明白了一个道理：新技能不是天生就会的，一定是重复足够多次之后才能学会。
所以，啥也别想了，先享受这个过程，坚持一段时间再回头看，我相信会有成长的。
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