读了笑来老师的书后，才知道元认知这个词，知道了元认知对每个人的重要性。它几乎能影响人的方方面面。一个好的习惯，你只知道它，并不能成为你的东西。只有反复的练习，习以如常，才会成为你身体的一部分。元认知能力也一样，我们只有通过不断地刻意练习，才能提高我们的元认知能力。
1.坐享
也可以叫做打坐，禅修，内视，冥想。找个定时器，定时15分钟左右，找个舒适的姿势，闭上眼睛，缓慢均匀的呼吸，把你的所有注意力都放在呼吸上。
现在，已有科学证据表明，坐享这种刻意练习，可以直接增大训练者的大脑皮层表面积。这是一种历史悠久的刻意练习方式。只不过是最近几年开始有完整的科学研究结果可以用来清楚的解释它的作用与机理。这种朴素的刻意训练是一种简单，朴素，有效的大脑实操。
2.兴趣
每个人在做自己感兴趣的事情之时，很容易进入全身贯注状态。全神贯注是另一种刻意训练元认知能力的有效方法。
找到一个能磨炼自己某项技能的，能让自己迅速进入主动的全神贯注状态的，乃至于干脆停不下来的兴趣。非常重要，甚至是生命中绝对不可或缺的内容。
3.反思
所谓“三日省身”，并不是圣人才应该有的习惯。这几乎是刻意训练元认知能力的最高效手段。所以，这应该是人人天天都要做的事情。
每天花个十分钟，反思下自己的思路及思考结果。琢磨下自己的想法，有没有逻辑缪误，琢磨下自己的想法从何而来，又缘何走了那么个思路？有没有其他可能的思考结果。琢磨下自己受到了哪些因素的影响。
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