晚上还是战一，重点是后方腿：
1.提髌骨
2.内侧腹股沟向上
3.大腿内侧拉长、向上（天花板），重点！
4.大腿前侧向后推。
蹬墙练习：后方脚后跟内侧使劲儿蹬进墙里，拉长大腿内侧，向上推向天花板。
瑜伽笔记--战一
晚上还是战一，重点是后方腿：
1.提髌骨
2.内侧腹股沟向上
3.大腿内侧拉长、向上（天花板），重点！
4.大腿前侧向后推。
蹬墙练习：后方脚后跟内侧使劲儿蹬进墙里，拉长大腿内侧，向上推向天花板。
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