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瑜伽笔记--战一

瑜伽笔记--战一

作者: Jennifer_Jin | 来源:发表于2017-11-16 23:46 被阅读0次

晚上还是战一,重点是后方腿:

1.提髌骨

2.内侧腹股沟向上

3.大腿内侧拉长、向上(天花板),重点!

4.大腿前侧向后推。

蹬墙练习:后方脚后跟内侧使劲儿蹬进墙里,拉长大腿内侧,向上推向天花板。

瑜伽笔记--战一

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