今天是个特殊的日子，所以……

今天在培训的间隙继续阅读马歇尔的《自律力》，读到思维陷阱部分的误区3:今天是个特殊日子，脑海里的场景开始迅速切换。

坚持两年瑜伽的妈妈

好不容易和老朋友一聚，所以今天熬夜了；

今天是好朋友生日，所以今天可以大吃一顿，明天起再减肥；

今天状态特别不好，所以工作没有按时完成；

今天心情很差，所以没有写文章的思路······

一瞬间，脑海里闪现的片段都是对自己的承诺失信后的合理化解释。

如果是你呢？你会有电影版的共鸣片段吗？

R：

《自律力》原文P22

I：“把时间的流逝归咎于外部事件的打扰，会诱发我们愈加放纵自己的反复无常”。

身而为人似乎最为擅长的一项技能是“自我赦免”，同时再给这个行为迅速安上一个合理化的理由，不论别人是否能够完全理解，但是在这一场心理暗示的角逐里，我们至少是让自己的内心得到了安抚，抚平了许多的内疚。

当这个状况只出现过一次两次的时候，我们可能还会残留一丝时常会跳出来的小懊恼，但是这样的情况一旦多了之后，你会发现类似的小懊恼小内疚已经丝毫不剩了。

所以内心的天平也倒向了维持现状，无限赦免。改变的难度自然就大大增加了。

A1:

2017年五月我们四五个好朋友一起组织了一个“持之以恒”群，为了坚持每天健身打卡，我选择了使用Keep这款APP来辅助每天运动的记录。于是，每一天不论是清晨醒来的时刻，还是下班后，睡前的二十分钟都被运动填满；即便是加班到深夜，出差在外地，心情低谷，朋友生日，公司聚会，甚至是有些小特殊的女性日期，我都对特殊情况说了“NO！“

就这样我的Keep地点从自己的小屋，到出差的各个宾馆，再到加班深夜回家的途中，我都不忘点开Keep。

一直到了第100天的晚间，我躺在床上对自己说：我就睡一会儿，太困了～于是，一睁眼就到了第二天清晨，我那个心里的诲呀！但是就是这一次的特殊情况，我的运动就断了，一直断了半年。因为当初那个深刻的内疚感随着特殊情况的增多而慢慢减弱了，最后不再运动就又成为了习惯。

A2:

1. 今天晚上睡前二十分钟放下手机，做一次睡前瑜伽；

2. 把练习后的状态发布到朋友圈，作为一个自我监督的凭证。