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没错,运动可以强身健体,但你真的会运动了吗?

没错,运动可以强身健体,但你真的会运动了吗?

作者: 一莲听雨 | 来源:发表于2019-05-20 19:07 被阅读38次
    没错,运动可以强身健体,但你真的会运动了吗?

    我们都坚信:生命在于运动,运动可以强身健体,但事实告诉我们,不是所有的运动都适合你,你真的会运动了吗?

    01

    很多职业运动员屡屡受到伤痛的困扰:著名网球运动员贝克尔,医生对他全面体检并进行科学测试,发现他的生理状态已超过了实际年龄所呈现的。

    其原因在于他超量训练,马不停蹄地参加各种比赛,以致身体器官早早老化,心肺功能下降得太快了。由此可见,人若过度地运动,不但达不到运动效果,还会损伤身体。

    还有很多实例,比如,跳水皇后郭晶晶退役后,眼睛极度近视,视力很弱,这跟她在运动生涯中,长期地跳水训练分不开关系,水的冲力对眼睛的影响很大。

    运动员李娜的被迫退役,也是跟自己的身体状况有关,她的膝盖积水问题一直困扰着她,她不得不听从了罗密贝克医生的建议,最终选择了退役。

    没错,运动可以强身健体,但你真的会运动了吗?

    02

    我们的身体就像一部机器,机器需要运转,不运动就会生锈,发生障碍,所以一定要运动,但动也不能过了头,以至超过自身承受能力。

    激烈运动往往会造成身体某些器官的磨损,引发一些运动疾病,甚至出现早衰。就像职业运动员那样,由于长期进行激烈的高强度的运动,导致组织器官的损伤,加速了老化。

    但运动又是人不可缺少的,它可加快食物消化,使血液循环畅通无阻,就像门轴,时常转动可润滑无阻,但我们一定要掌握好“度”。

    精气储藏于人体深处,它本持续缓慢地供应着人体的日常生活所需,而大量运动则在短时间内,造成大量气血的损耗,逼迫人体把精气在短时间内大量释放出来,以维持人体的需要。

    年轻时运动过度,可能当时并没有什么不适感,但岁数大了,很多疾病就有可能找上门来,这在那些专业运动员的身上体现得最为明显,他们身体出现的问题比常人多。

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    03

    在这里有两点建议,大家在运动中不要忽视。

    第一,冬天要减少运动。

    古人说:“冬不潜藏,春必病温”。冬季是人体阳气潜藏、温养腑脏的好时期,此时应尽量减少运动,否则春天就会生病,古人的说法都是经验之谈,应自有它的道理。

    有个朋友为了增强体质便开始锻炼,冬天也不例外,寒冬腊月,他还要每天打两三个小时的网球,出一身汗,自己感觉身体很舒服,医生交代他不要这样,但朋友固执地不听从。

    冬去春来,他的体质不但没有增强,反而频频感冒,这时他不得不怀疑自己的理念,便听从医生的建议,冬天没再去剧烈运动,来年春天,他的健康状况却有了明显好转。

    第二,运动时间不要太晚。

    人们喜欢利用夜间进行运动,却不知道,人体经过一整天的体力消耗,到了晚上,已经没有多余的能量可供运动,运动时必然调好储存的肝火。

    加上运动的激发,精神处于亢奋状态,在夜间九、十点钟停止运动后,至少需要两三个小时才能让这种亢奋消除,才可能入睡,由于肝火仍旺,这一夜的睡眠必定不安稳。

    这种运动对身体不但没有任何益处,如果形成长期习惯,反而会成为健康的杀手。

    没错,运动可以强身健体,但你真的会运动了吗?

    04

    多数人都以为运动可以创造能量,且在运动之后精神特别好,殊不知这完全是透支肝火的结果。

    所以,我们在运动时要注意三个要点:量质、巧。

    运动要保证合适的量,既要运动又不能过头;质是指运动要能够给身体健康提供正面影响,通过运动增强身体机能;巧是指不能盲目运动,要根据自己的需要和实际情况合理安排运动计划。

    亚里士多德说:运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可 以 产生、增进、保持体力和健康。

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