大学时，从160斤减到到120斤。
高考时160斤，高考后，朋友约着一起晚上跑步减肥，到大一开学时也有140、150斤左右。开学后，不知道哪天受了什么刺激，看到学校里漂亮学姐大腿比我胳膊还细，我感到非常尴尬。我下定决心要减肥。约三个月，收到了120斤，暑假回家，爸妈都没认出来！！！
现在写这篇文章不是炫耀，是要重温，大学瘦到120今后，那是09年，一直到15年基本没怎么变化。结果订婚之后，每天跟胖子出去吃晚饭，胖到130斤，怀孕时140斤，生产时180斤，生完孩子160斤，坐完月子休完产假甚至哺乳期里一直是170斤，现在孩子一周岁了，奶水也基本没有了，我又开始减肥了，比如瘦到120斤！我打算等我到了120.130 减肥瓶颈期时，我要去健身房找一个私教，改变一下体脂，好好塑形，争取在瘦10斤左右。
在大学时，我三个月的时间里，每天晚上跑步半小时左右，即使不跑步也要把时间走完，跑步确实有点枯燥，但是如果带上耳机，听着动感的音乐就完全不一样了！跑步之后，我还要拉伸，大致活动时间在1小时左右，晚上睡觉前半小时，会将腿靠在墙上半小时，乘90度角，加快腿部血液循环，防止腿粗。吃饭问题，早上吃好、中午吃好、晚上吃好，我那时候不懂、是硬来的，减的太快、营养又跟不上，导致有一年的时间脸色发黄、体质很差，总是感冒。（从小我不太容易生病，感冒都不多。）现在吸取教训，早上正常吃，尤其是鸡蛋、牛奶含蛋白质的一定不能少，中午多吃菜，样式多、营养全，少吃甚至不吃猪肉，鱼肉脂肪最少，我也会去牛肉店，买牛蹄筋，支持牛蹄筋，喝牛肉汤，既能补充能量又不会长胖，下午只喝一碗稀饭或者一个大包子。早上十点左右、下午三四点左右可以吃点水果，苹果、火龙果等，坚果要少量。晚上跑步半小时左右，跑后拉伸，防止肌肉腿。有人说可以在跑步前进行力量训练，提速燃脂时间，我还没有试验。有人说，拔罐减肥也很有效，我还没有试验。
减肥没有什么捷径，坚持坚持在坚持！
网友评论