关于晨跑

坚持晨跑半年后，整个状态不错，因为是慢跑4公里，跑完做拉伸，所以每天都跑步，这个频率不影响。

有些人说，跑步要一周三次，要做力量训练，瑜伽，普拉提，都打出力量训练，其实我觉得适合的才是最好的。

5点早起，仿佛一天的时间延长了不少。早起三件事，1-冥想 2-定当天目标 3-晨跑

晨起，不存在起床气，选择早起，早睡，掌握早起的时间，掌握一天的节奏感。

身边的朋友，大家相互监督早起，健身，满满的正能量，全身的运动细胞调动起来，整个人的精神状态是积极乐观的。

有研究证明，每天运动的人，降低抑郁症的风险。通过运动，感受当下，体会生命的恒在，排除焦虑。