当我们听到有的人坚持十年写作时，满心佩服。当我们听说有人坚持十年早起，觉得太牛了。当我们听说有人坚持五年天天锻炼，也会不禁为之折服。
坚持本身充满了诱惑，持久坚持就像是进去了高手境界。
那么坚持多久算是一个基本起订量呢，10天、30天、100天、200天、500天、1000天，还是一千小时、一万小时、10万小时呢。
坚持本身意义不会太大，关键看我们为什么在坚持，又在坚持做什么。每天在各大学习APP上签个到，签了300天、600天也不能算坚持。因为这样的动作没有多大意义。
那么坚持做什么是有用的，长期看这件事对自己有益的而不是短期很舒服长期索然无味。用物理学话语讲，叫做长半衰期的事情。
比如，长期读书有意义么，肯定对自己有帮助，这个地方其实也不太精准，因为读书分很多类型。读什么书，读小说，读玄幻，你就算读了几百部又有何用呢。倘若你读的是非虚构类的书籍，只要不是为了刷书，总会从中有所启发。
再比如，长期锻炼有意义么。可是瑞通认为的锻炼是每天走30分钟，这个时间和运动量基本没啥影响。要么快走半个小时，要么慢跑半个小时，那都是有效的锻炼。
其实，我们在乎的持久坚持是一种新的状态，这个状态一开始一定是不舒服的甚至痛苦的，因为它是一个高目标，甚至有人定为卓越目标。那么为了达到它，我们需要改变自己，从哪里改变，肯定从适应已久的习惯改变。而改变习惯最大的敌人就是自己。
坚持多久才有效果，这个又可以分为感觉的效果、习惯的效果和结果的效果。感觉自己坚持很久很了不起，挑战了自己，这不代表你改变了，而是你觉得自己变了，也就是被自己感动了。但是光有感动没有用，我们需要更进一层，把这个新习惯固化下来，变成自然而然的，变成每天不做就不舒服的，那么这个周期至少100天起步，甚至很多人可能要300天甚至更多。不信你看，我们很多人读了将近20年的书，那是6000多天的长度，可是一旦毕业了又有多少人还在读书学习，即使有人在读书学习，也是为了继续考试考证，如果再把这部分人也剔除掉，那么还剩下多少人。一个6000天的习惯都会因为一朝放下而彻底丢下，可见养成一个习惯有多难。
可能这个时候有人会列举刷抖音、刷微信、打王者游戏的例子，人们从接触它们到养成习惯几乎用不了多久，可能一周就够了，然后每天不停沉浸其中，闲了空了忍不住要刷一下。这又是为什么呢？娱乐的魅力在于它不断洞察人心，不断给你反馈，而且是实时反馈，就像你饿了就能吃到美食，你渴了就有人给你送水。但是现实生活真的是这样的吗，你想吃饭，无论自己做还是去饭店吃，都需要制作的时间。想要马上就得到，这种即时满足更像是一种快餐，吃久了都不记得了真正美食的味道，快餐再好吃也不替代为长期主食。因为它要么营养不均衡，要么卫生有风险，要么为了讨好你添加了太多的调味品。快餐有它的好处，但是它的短板更明显。
持久坚持就是在一次次跨过快餐式的诱惑，选择长期有价值的，而不是轻易满足，因为轻易满足的一定来的快、去的也快。
最后，改变是我们超过之前自己的过程，小改变是靠细节，而大改变靠的是长期的习惯。我们坚持就是给自己培养一个个新的习惯，去替代那些落后的、陈旧的。
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