主动设计自己的一分钟

辉哥在知识星球分享了一条想法：

我突然意识到，自己可以设计自己的每一天，而不是去接受或者响应每一天。通过设计自己的每一天，逐渐实现对每一周，每一个月，每一个季度的设计。这会让生活的掌控感越来越强。

我们都喜欢主动选择胜过被动接受，喜欢有掌控感胜过被牵着走。从自己来讲，稍加觉察就会发现日常生活工作中总会有意料之外的事情，打乱正常的节奏。这样一天下来，让人会因为没有掌控感而产生无奈等情绪。

那该这么做呢？辉哥说，你可以主动去设计自己的每一天。联想到最近在看的一本关于行为设计的书，有些许启发。

所谓主动设计，不是要完立刻做到整设计自己的一天或很多个小时（比如8小时）。因为这样设计，起初的一小段时间还能依照计划去度过那一天，但但指不定哪一天会遇到突发状况、意外状况，让计划无法达成，让自己很受挫，进而引发中断以及其后的不了了之。所以，依照行为设计的方法论，不妨从小做起。第一步设计「入门步骤」，第二步设计「微小规模」。

比如说，当我们想要养成一个每天读书的习惯，不要一上来就给自己一个每天读书半小时的约定。按照行为设计的方法，在第一个阶段（可以约定一段时间），只要求自己每一天去做出「翻开书」这个动作（这就是入门步骤）；然后，当我们能每一天都能做出一个翻开书的动作后，可以进入第二个阶段，去要求自己每天去读一个段落（这就是微小规模，也就是说缩小行为的规模，让它变得易于达成）。通过这样循序渐进的设计，让翻开书、读一小段成为自然而然的事，进而做到读几段甚至读更多，最后培养出阅读习惯。

结合以上，如何设计自己的每一天，以让自己体验到掌控感。从自己来讲，不妨可以这么做。在第一个月里，让自己在去了单位后的一分钟里，什么也不干：不收发邮件、不接打电话，只是静静地坐着，让那一分钟完全归自己所有，这就是「入门步骤」。然后在第二个月里，让自己在那一分钟里，去在日记本里记录一条当天需要完成的事（它可以很微小）。通过这样的步骤，让自己先对一分钟有掌控，再对十分钟有掌控感，再对一小时有掌控感，再对一天有掌控感。

主动设计自己的每一天，不一定就要从设计一天开始，而是可以从主动设计自己的一分钟开始。