近日重温元认知概念，才意识到身体里的另一个自己时常在“绑架”自己——想到不能做到，计划大多完不成。
多少个周日的夜晚，带着焦虑加班，去完成那些本该在前一天做完的事情。
为什么完不成？时间不够用。
为什么时间不够用？注意力被收割——忍不住刷视频，两小时过去了；狗狗需要洗澡；花草要修枝——剪前看看视频要怎么修才科学，却被《雍正王朝》的帝王心术夺去了眼球，帮朋友刷拼多多，自己忍不住也想去拿个免费货，复制信息四处找人……一晚上过去了。
也会想到活儿还没干，可人已疲惫，睡意朦胧，明天再说。
多少个忙碌的周末，除了必须要提交的活儿，自己的爱好上收获并不多。
再解读元认知，当然要把自己从远离的感觉中拉回。
有意识觉察自己的状态。
晚饭后有些疲惫，是半躺看手机，还是出去走走？两个自我在争论。
今天，“出去走走”赢了。
我换上运动装戴着耳机走出家门。一边走路一边继续听关于元认知的音频——《真正拉开人生距离的，是你的认知深度》。
文章说：“元认知就是控制你大脑的那个真正的大脑。”
元认知的作用
1.控制输入——注意力决定了我会接收到什么样的信息，这些信息会决定我大脑会思考什么，大脑的思考结果又会影响你的输出，也就是你的说话、做事，最终这些输出会导致人生的天差地别。
2.控制大脑，启动元认知。丢弃无用信息，主动学习大量的正确知识——多阅读经历岁月风霜沉淀的经典书籍；储存有益信息（知识、概念、价值观、方法论）
3.输出控制——把思考的结果按照计划行事，与外部环境对接。但如果没有元认知，就算知道应该做什么，怎么做，可能也做不好——我不常常那样么？
如何提升元认知？
1.刻意练习。一万小时定律里的练习背后，如果没有掌握套路，非但不能成为高手，还会把人练废。什么是套路？就是储存在能力层的思维方式和方法论，它们是被前人验证了对做某件事更高效的方法，掌握了它们，就掌握了做某件事情的诀窍。
2.经常反思。每天晚上，花上半个小时的时间对今天遇到的事情，自己说过的话，做过的行为，进一次复盘，看看哪些事情做得好，哪些事儿做得不好，下一次如何提高？
3.练习冥想。
既有理论，也有方法论。如何做到？用王阳明话说：“知到极处便是行。”
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