《移动与伸展》体式中的力学原理（八）

体式中的力学原理（八）

点、线、面、角

平面几何vs黎曼几何
黎曼几何两条直线必然相交

内部空间
人体最重要的四肢与脊柱形成了8个内部空间
两个腋窝（区域）空间和两个腹股沟（区域）空间。
手臂腋窝、胸腔腋窝。腿部腹股沟，骨盆腹股沟。八个区域是八个连接区

外部空间
经典山式和古老山式
古老的山式是手臂上举或手臂上举祈祷式

古老山式空间1和空间2都是180度，就是手臂和躯干形成180度角，这样腋窝就是打开的。

现在经典山式，手臂和躯干形成了0度角。

头倒立：手臂和躯干形成小于180度，大约130度左右。大小臂之间大约50度左右。

孔雀起舞：腋窝角比头倒立更大一些。大小臂90度，腋窝角又不是180度，这个体式就是有一点后弯的。

肩倒立：胸腔角90度。梨式胸腔角超过90度。

站一：前腿90度。后腿膝盖伸直。从大腿后侧伸展向膝窝。增加膝窝的空间。
屈膝腿创造出更多的空间，出体式后屈膝腿更长，

下犬式：

加强侧伸展：双脚之间是90度

臂展分成三段：肩宽加两个手臂。臂展等于身高，假设臂展1.6米，瑜伽老师能做到1.8米，多出来的是关节的空间，最主要的是肩关节、肘关节、腕关节的空间的打开。

身体主要的四个内部空间打开，就能得到能量。

肩倒立：胸腔的前面需要打开的更多一点，但不要压缩后面的空间，如何不压缩后面空间，需要什么口令：肩胛骨不要互相靠近。
如何增加前面空间：

手臂为什么需要绑带子：防止手肘分开。手肘分开会自然增加前面的空间和后面的空间。

墙绳有不可替代的获得肩倒立的腋窝空间。

体式中的力学原理（九）

瑜伽——止息意识的波动。

1、解剖
2、身体现象学
3、力学原理

三身五鞘

身体vs意识——意识需要身体作为载体
解剖vs抽象思维
解剖2vs力学原理

力——抽象出来的东西。力以队长方式出现。力是关系项
身体：就有实体性的。

下犬：肩胛骨内收，这个力是有方向的。从英雄前屈进入体式时，要看手和肩胛骨的位置判断是否肩胛骨收进去了。肩胛骨和手之间一条直线。肩胛骨内收时胸腔不能动，不能将胸腔向下移动。
英雄前屈，手下加砖，手下加高了，调整了手臂和肩胛骨之间的关系，这样肩胛骨更好地收进去了。

山式：如何获得胸腔的空间？肩胛骨向内收时，手会更想向下，会变长。前腋窝向上，手也是向下，肩胛骨也会向下，

判断，那些力是我需要的，我就要去实现它