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140417熊猫书院2-一万小时天才理论

140417熊猫书院2-一万小时天才理论

作者: xiahjay | 来源:发表于2016-04-17 18:28 被阅读96次

所谓领域内的天才,只是懂得怎样正确而坚持不懈地在一个领域内努力的人。

任何领域的专家,都要经过10000小时专心致志地练习。

伟大技能=专注*大量练习

科比就是一个很好的例子,他曾经说自己不会被打败,就是因为他自信任何人都没办法做到他那样专注和努力。

我一直认为,除了傻子,人在智力上差别不大,不同的只是热情和努力。——达尔文

全书主要回答了三个问题:

1、如何进行精深练习,从而促进大脑内髓鞘质的生长?

1)髓鞘质:

人做每一个动作都是依靠大脑中的神经回路,而在回路外面的绝缘层就是髓鞘质,这个绝缘层越厚,神经回路就会越准确快速地传达给肌肉。(大脑的准确度和反应速度提升)

专注和大量的练习才能够不断开启神经回路,增厚髓鞘质。

但可惜的是,髓鞘质是活体组织,长时间不用就会分解、退化。

随着年龄的增大也会自动分解。克服老化的最好方法就是用进废退。

2)精深练习=组块化+重复+体会

组块化:整体吸收,对练习的技能有全面的把握-》分拆组块,便于模仿,准备超越-》到放慢练习,认识错误,提高精确度,掌握技能的细节。

重复:每天维持在3-5个小时,要求处于最佳状态,需要张弛有度。

体会:选定目标-》努力-》评估差距-》纠错-》达到目标-》选择下一个目标。。。

2、如何点燃激情,促进自己坚持精深练习?

你想成为谁,你就会成为谁。

常常去想自己未来的样子应该是什么样的,当想象越来越具体,就离实现越来越近了。

3、如何识别优质的老师,带领我们精深练习、保持激情?

好的老师对学生的主要帮助:加强技能回路的练习+点燃激情

好老师的四个主要优势:广博的知识-》敏锐的洞察力(看到学生的优势劣势、当前情绪变化、犯错的地方等)-》简明的指导(容易记住、利于重复)-》人格魅力(夸张的个性让学生们理解老师的真实意图)

好老师难找,所以不妨多一点老师。

总体感想

1、有效的练习除了付出时间以外,还需要(1)专注,处于自己的最好状态 (2)给自己设定可以衡量的阶段性目标,不断比对,是否达到目标,然后再设置更高层次的目标;从而不断挑战自己的极限(3)反思纠错,类似于每场打完羽毛球去思考出错的原因以及如何克服。

2、这本书教我们掌握某项技能,成为某个技能的专家。但是一些需要靠天赋的职业,譬如设计师、创作者,他们的技能可以通过一万小时来训练,但是灵感从何而来呢?不断重复性的训练可以增加我们的神经回路,但是我觉得接触和灵活运用不同领域的知识,才能够变成一个有创造能力的人,而不仅仅一个技艺纯熟的工匠。[穷查理宝典]

诸如足球、写作这样的技能,需要灵活性的神经回路,需要学习者在脑中形成数千条回路,这样可以轻松找到一条回路,让他绕过变化无常的障碍物。拉小提琴、高尔夫、体操这些,需要建立一致性神经回路,依靠扎实的技术基础来重现一场完美的表演。

whatever,成为一个技艺纯熟的工匠已经完全可以达到人们的尊重了。

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