《精进》如何努力

一、学习情况

今天是持续在熊猫书院读书的第20天，坚持利用《用熊猫书院快速提升方法》进行读书。本周学习《精进：如何成为一个很厉害的人》这本书，今天学习内容是怎么努力、怎么坚持学习。

- 1 -    主要内容

按照“特有——普遍”和“恒定——发展”两个维度，可以把才能观分为四种类型。“普遍——恒定”的才能观认为人的才能是多种多样的，且与智力、个性、动机、知识和经验等多个方面的因素都有关。人需要主动地去发现自己的优势所在。

心理研究发现，成长型心智的人所取得的成就明显高于僵固型心智的人，换句话说，相信自己会变得更好并不断为之努力，就真的会变得更好。但是努力也是一种才能，有的人稍微努力就能取得很大的成功，而有的人很努力但是效率低下。

学习时要主动给自己增加一些难度，这是非常必要的提升学习效果的手段。长期坚持一件事而不感到痛苦的法则应该是，让自己收获的满足感超过所有付出，即用兴趣和激情驱动自己继续做下去。

- 2 -    思维导图

《精进》如何努力

二、读书心得

- 1 -  专注地做好一件事

人与人之间的禀赋差异是客观存在的，但差异的程度并不如一般人想象得那么大。与其纠结于天赋，不如积极寻找自己的优势，并通过努力让自己变得更好。尤其是对于教育背景、家庭背景一般、也没有一技之长的年轻人来说，要克服对前途的迷茫焦虑，就要把自己手中不算多的资源集中起来，无比认真地、专注地做好一件事。

任何事情，要想想得成功，都必须专注地投入，最后实现一个从量变到质变的过程。但是在现实生活中，我们大多数人都缺乏这种持续专注力，往往到中途就放弃了；而纵观很多高手的成爆发过程，都是持续地专注做一件事情直到成功。

先来看看剽悍一只猫，为了增长知识，他每年阅读100本书以上，每年采访100名以上名人；为了死磕自己的演讲水平，他每天晚上就某一个话题发表2分钟的讲话，然后再看视频，看自己有哪些方面不到位，比如手势、面部表情、语音语调等，如果不满意就重新拍，拍到满意为止，这种专注投入的死磕精神是他快速成长的秘诀。

- 2 -  定一个稍高于自己能力的目标

人为设置丰富而有难度的挑战，对于能力提升是非常重要的。学习时要主动给自己增加一些难度，这是非常必要的提升学习效果的手段。他们认为，适当设置障碍，比如学习不同科目后进行交叉练习，可以增加知识提取的强度。

在制定目标的时候，我们总是喜欢定一个对我们没有挑战的目标，这样就会陷入一个顺利完成目标的自嗨状态，但是其实实现这个目标对你的能力提高一点都没有作用。去年我刚开始练习跑步时，为了提高跑步速度，我都是一点一点提高自己的目标，按照目标制定训练计划，每次速度稳定下来之后就要求自己再快一点点，最终实现了由开始的8分配速到稳定的4分多配速。因此，每次给自己制定目标时都要分析自己目前的能力，目标要稍高于目前能力，这样每次都给自己设置一个障碍，形成压力，实现目标的同时能力也提升了。

- 3 -  怎么让自己一直坚持下去

我从去年4月份开始坚持跑步，如今已经完成两千多公里，而且自从跑步之后我就坚持每天5点前起床；从3月2日开始，我开通了微信公众号并坚持每天输出读书笔记，如今已经输出4万多字，并且已经成功拿到“原创”和“打赏”。我能坚持下来的秘诀有三点：

第一，要有坚定的信念。信念是所有行动的动力和源泉，怎么样才能拥有坚定的信念呢？我的做法就是找到自己的痛点。一个月前，我发现自己的思考能力非常缺乏，人与动物最大的区别就是人拥有思考能力，我不想让自己过着一个行尸走肉的生活。于是，我告诫自己，一定要提高自己的思维能力，自从那天开始，我就为自己制定一个目标，每天要进行反思并输出。就是这个信念一直支持着我，每天输出一点点。

第二，要勇敢的走出第一步。一个人要想学会游泳，就必须要下水，走出下水这一步。如果连水都不敢下，那是不可能学会游泳的！我大学体能测试时，每次跑1000米都是班里倒数，那时从都没想过有一天我会爱上跑步，更没想过会参加马拉松比赛。去年，由于准备单位的徒步比赛，让我慢慢地喜欢上了跑步，正式迈出了这第一步，让我后面的每一步都变得轻松自然了。

第三，每天给自己定一个小目标。在爬山的过程中，每次抬头往山上看都看不到头，但是只要你一步一步走下去，最终你都能爬到山顶。在过去的这二十多天时间里，我给自己定的目标就是每天输出一点点，不要求完美，不要求字数，只要完成每天的目标，慢慢的积累下来，回过头来一看自己都吓一跳，原来自己已经写了这么多文字了。

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欢迎熊猫学院的同学们积极输出读书笔记，投入熊猫书院读书笔记专题，输出是最好的读书方法。