一、学习情况
今天是持续在熊猫书院读书的第10天，坚持利用《用熊猫书院快速提升方法》进行读书。今天进入《精力管理》第5天，我们主要学习了如何将精力管理原理付诸实践的训练系统。改变有两种方式：先做后想和先想后做。如果想要对精力管理进行深刻、持久的改变，最好采用自上而下的方式：先找出我们的核心价值观和人生目标，再评估现状、明确差距，最终正视现实，将改善计划付诸行动。其中行动的关键是养成良好的精力管理仪式习惯。
精力管理训练系统
读完后尝试进行语音输出总结学习的主要内容：
二、读书心得
- 1 - 要勇于突破自己的防御系统
我们每个人都给自己制造了一个强大的防御系统，每次将要突破舒适区时，这个防御系统就会想方设法地帮助我们保留在舒适区。而精力管理的一个关键技巧就是不断地走出舒适区，这就要求我们突破自己防御系统，认清事实并采取行动。书中罗列了无法认清事实的一些原因，包括：否认、自我欺骗、麻木、找借口、影射、为任何事情做最坏的打算、认定自己的观点就是事实等等。
面对真相需要我们保持开放的心态，承认自己存在被蒙蔽的可能性。但是要做到这一点其实挺难，因为很多时候我们都会被自己的“知道”所迷惑，认定自己的观点就是事实，而根本不会去怀疑自己。怎么才能做到突破自己的防御系统呢，可以从两个方面入手：一是持续反思，对自己的行为、言行进行反思，反思自己所做是否正确，有何更好的解决办法；二是提出假设，根据【熊猫书院】D8-9《精力管理》-情感、思想、精神中提到的高纬度投射理论，从更高的维度提出假设，让自己看清自己，通过假设让高纬度的自己来指导现实中的自己。
- 2 - 良好仪式习惯的重要性
对于习惯的重要性我相信大家都能明白，但是在精力管理领域形成自己的仪式习惯这一点更新了我的认知。以前也接触过类似的观点，比如日本很多关于笔记的书籍都要求养成用笔记录的习惯，时间管理也强调记录时间、记录番茄钟的习惯，而目标管理中要求将目标写下来时刻让自己看到的习惯等等。其实我以前一直都对这些要求有点不屑，因为我认为只要自己心里想着就行，没必要墨守成规地写下来。但是经过一段时间的实践后，我感觉没有取得任何效果，重新思考当初的不屑。现在看到本书中对仪式习惯的重要性作用之后，我从心底里认同这个做法。仪式习惯帮助我们将价值观和优先级融入生活的各个方面，我们可以通过养成自发的仪式习惯来抵消主观意愿和自制力的局限性。
- 3 - 行动：制定自己的精力管理训练系统
知道的知识永远是知识，只有在行动中被实践、被验证、被调整的知识才是智慧。愿你将知识化为智慧，携智慧以至未来。
《精力管理》书中有大量的通过精力管理改变生活、工作的例子，其中罗杰的例子就是我们生活中的一个典型。通过这些例子我也学会了怎么管理精力的具体操作，读书的最终目的就是知识运用，因此我下一步任务就是首先分析自己的人生，给自己制定一个目标，再制定一个适用于自己的精力管理系统，最后的一直实践下去，当然在实践的过程中需要不断地完善和记录。
欢迎熊猫学院的同学们积极输出读书笔记，投入熊猫书院读书笔记专题，输出是最好的读书方法。
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