✊先学会与自己相处，不会与自己相处的人就会焦虑，时不时地掏手机。
✊人面对一件事时为什么觉得困难：
1.能力
2.事情与解决事情的能力
3.追求完美。
✊阿德勒的心理学理念方向: 不管你经历了什么，他只管把你带到未来，童年的创伤不去挖，越挖越创伤。
✊思维重塑:
1.结构派--运用催眠，运用潜意识、意识层面的调整，不去想不好的东西
2.系统派--转换认知，让人感觉不好的东西它也有积极的一面。
✊人的性格是可以扭转的。
✊有结果比有道理更重要：
1. 任何道理没有经过身体的体验，都是一句谎言。
2.没有人会做错事情，只会有人站错位置(角色定位)。
✊知识点不重要。
✊没有两个人是一样的。人的痛苦产生的根源，是想别人与我一样，所以要想不痛苦，就不要要求别人与我一致。
✊一个人不能控制另一个人，谁痛苦谁改变，你改变了，他也改变了。
✊越听话的孩子长大了越痛苦，因为他活的不是他自己。
✊只有感官经验塑造出来的，没有绝对的真实世界，所有的东西都是没有意义的，意义是你赋予它的。
✊沟通的意义决定于对方的回应。
✊重复旧的做法，只能得到旧的结果。
✊不知道自己不知道是最可怕的。
✊痛苦更能让人改变。
✊ 不接受
↑
不可能 ← 囚 → 不行动 (帮助他突破)
↓
我不行
✊人的能力：
1.自己照顾好自己的能力
2.经营婚姻的能力。
✊培训师的提升路径：
1.培养自信，构建个人品牌
2.多讲 → 多讲好 → 多因为讲得好而得到肯定
✊ 肯定(心理营养)
⇕
自信︎︎ ⇔ 能力 ⇔ 经验 ⇔ 尝试
⇕ ⇕
自爱 感觉
⇕
自尊
✊如何肯定:
1.在对方的说话里找出可以接受的部分加以肯定
2.肯定对方的情绪
3.肯定对方的动机
4.完全从对方的角度去作肯定
5.承认总有新的或未曾想起过的可能性。
配合适当的面部表情，眼神接触，微笑，真诚，轻松的语调。
✊个体的三大模式：
言行模式
↓
思维模式 (心打开了能力就打开了)
↓
心智模式
✊表扬人要站在人格高度，批评人要站在事的角度，不能上升到人格。
✊不要不断强化不好的，比如他越紧张，而你越对他说"不要紧张。。。"，越说他其实越紧张。
✊意义换框--任何事情都有两面性，积极的一面和消极一面，不好的事情发生要懂得看好的一面。
✊语言技巧：
1.配合语言模式--复述确认、先跟后带、感性回应
2.提示语言模式--"但是""同时""虽然"
"如果""当"
"应该" "可以"
少说"但是""你应该"，换一个词"同时""可以"，便会使对方接受。
✊人的心理需求共性:
1.被接受
2.被尊重
3.被肯定
┊90分
┊60分↑一定的包装 外在加持我内在力量
┊30分
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