偶然看到一个分享间歇式禁食的视频：
一天只吃一餐减肥超有效！间歇性断食的一周心得「间歇性禁食」
让笔者不禁回想起，几年前带团（一群有高血压，糖尿病的老年人）去到山中别墅，进行“自然疗法”的经历。
那个时候，笔者理解的健康减肥就是三餐吃到六七分饱，不吃零食，适当运动，充足睡眠。
现在回想起来，那个时候十点睡觉，早餐八点进食。已经相当于进行了10个小时的禁食期。虽然时间长度不够，但却是也可以算是一种间歇式禁食了。
冬眠的动物
关于禁食
禁食作为一种治疗疾病的方式，甚至都不是人类原创的。看《动物世界》里也有很多动物生病了就会选择不吃不喝，让身体恢复的例子。生物体（主要是哺乳动物）在适度饥饿时身体会增加激素分泌，如生长激素，它能够促进骨骼、肌肉的生长；也有利于稳定血糖、血脂和血压。
根据时辰安排禁食
禁食也是在多国多文明被推崇实行。
伊斯兰教的斋月：在有太阳的时候不进食；中国的辟谷：完全长期的断食；《圣经》马太福音中提到的：耶稣，长达四十天的禁食；……
无论是否因为宗教的象征意义，或是健康的选择。禁食都不是危险的新事物。
间歇性禁食
间歇式禁食，相对于苦行般的长期禁食，更容易操作，也更适合我们这样的普通人。
对于初学者，推荐食用16:8的禁食法则。16小时的禁食期，8小时的进食窗口期。不需要特别的食物品类的挑选，比起生酮减肥法，蛋白质减肥法，更容易实行。
只需要把平时的一日三餐，压缩到8小时的进食窗口期吃完即可。平时吃什么，现在还是吃什么。只是改变了进食时间，就能带来意想不到的减脂效果。
瘦不瘦看一看
YouTube上有名博主The Hodge Twins （霍齐兄弟）在间歇式禁食的频道里说，间歇性禁食后，感觉身上的脂肪融化了直往脚面上流。
Tips：
当然必须要注意，这种方法并不适合所有人。孕妇、小孩、低血糖的患者请不要轻易尝试。如果少食多餐让你很好的保持身材，维持低体脂率，那也没必要尝试。
希望瘦得健康，又愿意尝试新事物的人，可以一试哦。
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