如何保持活力

1.晨礼

即早起后30——60分钟内持续进行的一系列活动，可以是跑步、俯卧撑等，最好避免过度脑力活动，能更好保持活力

2.休一天假

每周工作六天而不是七天，效率反而会更高，不信就试一下，哈哈哈

3.日常运动

有限的不是时间，而是精力，那么运动就是提高精力的途径，最简单的就是晨跑20分钟，如果已经有运动了，可以继续升级

4.为体能进食

吃什么也很重要啊，给身体吃什么，身体才会带来什么，建议少食多餐，每天4——6顿饭为宜

5.让你的时间头重脚轻

如果把日程安排的头重脚轻，就会让真正重要的工作一直拖延，应该先做最重要的事情，把别的小事放在后面

6.按周期工作

什么都是有周期的，春夏秋冬，日出日落，我们的身体也应该按照【休息】——【恢复】的周期来工作

7.关闭开环

开环指一个没有明确停止点的任务，如果没有，周期就不完整，就会带来拖延等后果。举例，【开环】写文章，【关闭开环】晚六点前写两篇文章，简书发布，回复评论

8.多任务处理

聪明人只专注一个任务，集中完成，多任务处理让人变笨，回响猴子掰玉米的故事，最后什么也没抓住

9.15分钟法则

此法则是说想放弃的时候，再坚持15分钟，只要坚持，就能很好提升自律，坚持15分钟后可休息一会，如果依旧感觉疲累，就转移注意力

10.喝水

人的身体三分之二都是水，定期检查你的水杯，把它装满水吧

【读书清单】超效率手册（4）