其实我以前腰很软的，起码比起身边的人来，我的腰很软，十来年一直保持二尺二不变，虽然超过了二尺，但是却也不僵硬。
自从幼儿园进行了大变革，换了地方之后，我就成了办公室的坐将：每天除了上厕所就是坐着不动，最多就是去听课或者去开会，平时一直在屋里呆着。
这个坏习惯持续了一年，我看到我的腿变短了，或者说我的腿变粗了，起初并没有在意，因为体重也就是增加了五斤，我看起来还是瘦。但是有一天我伸懒腰的时候，我发现我的腰似乎有些发硬了。这让我大吃一惊，下定决心开始运动。
就这样，我的计划表上多了两个计划：扭腰五十下，抬腿五十下。这两个动作都是可以在办公桌前完成的，即便我在忙别的，也可以忙里偷闲进行。
第一天的时候，我扭腰明显的发现腰很硬，尤其是转腰的时候并不方便，总想听到“咯吱”一声的心理。转了三十下的时候，两侧开始有些疼，似乎是肌肉拉伤那种感觉，忍着完成了。
高抬腿是个说着容易做起来费力的动作。原地踏步式的，将腿抬到腰部，听到大腿根有种“咯吱”的声音，十来下不到就已经开始累了，夹杂着疼在里面。但是我仍然咬牙坚持到了三十下，气喘吁吁的坐下来，再也不想动。
由此可见，我是多么的缺乏运动。我可以快走两个小时，但是跑步连五十米都跑不了，完全成了一个“林黛玉”，四肢完全成了摆设。
第一天的晚上，半夜醒来，腿疼的居然不想动，腰疼的需要摁着后面才能走路，不然就只能弯着腰。这让我开始犹豫要不要继续，因为半夜腿疼的滋味着实不舒服啊！
但是第二天我仍然坚持下来了，第三天继续，第四天保持，到了第五天的时候，高抬腿踏步已经完全没事了，甚至可以高抬腿着跳起来。最明显的是腰部，明显的变得柔软了，这说明我还有救啊！
其实，让我觉得最好的地方就是肠胃变好了，消化也变好了，顺畅的感觉可以从汗毛孔里感受出来。
如果有跟我一样一直坐办公室不动的友友，可以试试我的方法，效果真的很明显呢。
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