三叉神经痛患者失眠了，试试助眠大法吧！

作者: 幸福2850 | 来源:发表于2020-07-27 14:34 被阅读0次

三叉神经痛患者如果找不到对症疗法，随着病症的拖延，疼痛严重会影响患者的睡眠质量，睡眠与疼痛之间相互影响，会形成一种恶性循环。当疼痛伴随抑郁和焦虑情绪时，更加会影响睡眠质量。当出现失眠时，首先应使用滴耳疗法康复疼痛，还应避免过度关注失眠，避免出现焦虑等情绪。除此之外，还可以试试以下几种办法：

1.睡觉前三小时内避免烟、酒、油腻饮食、大量运动；

2.避免强烈灯光、噪音等刺激，也不要在临睡前做让自己容易兴奋的活动，最好不要看手机等；

3.不论夜间睡眠时间长短，每天按时起床；4.白天不要长时间睡觉；

5.睡醒后要离开床；

6.晚上你有困意时才上床，不要过早上床。因为我们体内的褪黑素会在入睡前两到三个小时慢慢释放；

7.夜间如果醒了超过20分钟或开始对睡眠有挫败感，要起床离开卧室，直至再有睡意的时候再回到床上；

8.白天在户外接受足够的阳光照射，增加白天运动量；

9.睡眠时的环境温度也很重要，20左右是比较适宜的，特别要注意不能过热。三叉神经痛患者避免疼痛诱发睡眠障碍，康复三叉神经痛是关键。滴耳疗法，三叉轻松。

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