有钱难买早知道，孕妈分享超实用备孕干货！

转眼孕期接近尾声，本想着怀孕是水到渠成的事情，没想到这一年就这么恍恍惚惚的过去了，说起备孕我也算是有自己的一些体会。

其实吧。备孕备孕，就是夫妻两人以最佳的状态迎接新的生命的到来。 我和我先生备孕前的第一件事，就是先去妇幼孕前检查，我的检查项目就是B超和卵泡检测，我先生的就是精液检查，因为我平时对我自己的吃喝要求特别严格，所以我的身体一切正常。

而检查报告显示，我先生的精子质量不达标，a+b的值只有20%，正常值的范围在70%以上，所以我先生是中度弱精。 考虑到弱精对怀孕的影响很大，所以中间也是没少费事，不过结果总是乐观的，而我也总结出了关于弱精的调理方法：

1戒烟戒酒，因为烟酒对精子的伤害很大，所以我先生狠心戒烟戒酒，这一点还是挺感动我的。 2加强锻炼，我先生每天早上都会去附近的公园跑步一小时，晚上下班回来撸keep。 3饮食调整，我和我老公每天的早餐都是补肾黑米粥，这个对于备孕中的男女有补肾活血的作用，可以把身体调到最佳的备孕状态。

做法： 黑豆一把 黑米二把 黑芝麻一小把 薏仁二把（记得炒熟存放起来，要不然薏米容易伤胃） 百合十片 核桃两至三个 花生一把 红糖适量

步骤： 所有材料洗净，倒入清水浸泡3-4个小时以上 大火煮开转小火煮20-30分钟左右 加入适量红糖（也可不加） 关火焖30分钟就好了（我和先生都是晚上睡前浸泡早上起来煮）

4除了生活习惯和饮食调整外，我老公还在喝茯益本源膏，是专门调节男性精少，帮助男性益精补肾的，成分有黄精、人参、枸杞等，打开盖子有种淡淡的中药味，喝的话味道不是很甜，老公每次喝完都觉得身上暖烘烘的。每天喝三次，之前频繁脱发，喝了两周基本已经不掉头发了。

➡️当时喝了一个月去医院做的复检，我老公的小蝌蚪活跃度已经达标了，而且现在我老公也不觉得腰疼了。 当时记得正好快要放年假了，老公就领我去海南旅行过年了，回来后没多久我就有反应了。 现在我漫长的孕期快要结束了，希望我的分享能给备孕中的姐妹们一些帮助，感恩好孕！

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