夜雾消，天破晓,
大道人稀少,
清风扑面前,
我比太阳起得早。
踢踢腿，弯弯腰,
准备活动好,
起步多稳健,
挺胸摆臀向前跑。
匀呼吸，身灵巧,
速度自己找,
精神最集中,
各种杂念不相扰。
自己力，知多少,
循序渐进跑,
距离掌握住，
微微出汗为最好。
练长跑，靠自觉,
毅力是一宝,
寒暑都不怕，
春夏秋冬坚持跑。
体健康，赖长跑,
疾病不相扰,
岁月流逝去,
养我身体健我脑。
夜雾消，天破晓,
大道人稀少,
清风扑面前,
我比太阳起得早。
踢踢腿，弯弯腰,
准备活动好,
起步多稳健,
挺胸摆臀向前跑。
匀呼吸，身灵巧,
速度自己找,
精神最集中,
各种杂念不相扰。
自己力，知多少,
循序渐进跑,
距离掌握住，
微微出汗为最好。
练长跑，靠自觉,
毅力是一宝,
寒暑都不怕，
春夏秋冬坚持跑。
体健康，赖长跑,
疾病不相扰,
岁月流逝去,
养我身体健我脑。
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