孙玉芳2022年怦然心动第258天 洛阳 2022年10月17日
自我肯定是明明做不到，但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，是对自己撒谎的生活方式。
自我接纳是指假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。
说的更明白一些，对得了60分的自己说“这次只是运气不好，其实真实的自己能得一百分”这就是自我肯定。与此相对的，在诚实地接受六十分的自己的基础上，努力思考“如何才能接近一百分”，这就是自我接纳。
毫无缺点的人根本没有，人都处于“想要进步的状态”。
要分清“能够改变的”和“不能改变的”。我们无法改变“被给予了什么”，但是“如何去利用被给予的东西”，我们却可以用自己的力量去改变。不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”，这个就是自我接纳。
摘自《被讨厌的勇气》
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