玉清日更100天第79天❤
当自己制定了瘦身计划后，困扰自己最大的就是时间，哈哈，你会不会也有这样的感受。
为什么没做一件事：要不就是目前的动力不够，要不就是有障碍，我排除了障碍（进行了很多次关于障碍的探索）后，也确定了意愿（动力不够的部分已做处理），因为我百分百的确定了2022年身材管理是自己想要的，并不仅仅是瘦，还有心肺的功能与活力，身体的比例，生命的动能等等。
如果你还没办法开始某个行动，行动不是最重要的，先看见障碍，这才能让自己持续前行，行动自己跟得上，千万别方向反了。
唤醒身体的太阳10分钟，晨起空腹体能训练30分钟（因为高强度30分钟足够，原因参看第一篇文章：大体重），运动结束休息30分钟洗澡后吃早餐，喂宝宝奶。
为什么要运动后休息至少30分钟后洗澡：
在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
运动多久后适合进食？
运动时身体下肢肌肉运动量加大，肌肉组织细胞对氧气和营养物质需求量增加，从而促使血液循环加速，血管扩张，血流量增大。
并且毛细血管要扩张许多倍，血液大量流向运动的肌肉，而参与血液循环的血液总量不变，流经消化系统的血液供应量就会减少，导致肠胃蠕动减慢，消化腺分泌功能减弱。
运动结束后，身体血液循环不能马上恢复到正常状态下对各器官血流量供应，所以消化系统功能还是处于较弱的状态，马上吃饭容易加重消化器官负担，导致消化不良等消化系统疾病的发生。
运动结束与吃饭时间间隔长短与锻炼的运动量密切相关，我权衡了自己的运动时间与强度，需要30分钟后进餐。
所以在运动结束后到吃饭中间有30分钟的时间，我用10分钟来处理早起的一些信息回复，20分钟的早读，慢慢让自己越来越有节奏，身体和心灵都有一个平衡，完美。
所以当意愿强烈后办法总比困难多，今天是践行的第八天慢慢开始总结出来的经验，分享给有需要的朋友。
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