中年程序员因为工作关系长期久坐，不可避免的会遭遇“十男九痔”的痛苦，我本人也是受害者之一。年轻时，伤口愈合快，反复损伤，反复修复不觉之；中年时，伤口愈合慢了，损伤后，不能在下一次损伤前修复，所以伤口越发严重。
经过长期的测试，最有效的解决方式：
- 戒酒，戒夜宵，戒断大吃大喝；这个输入端
- 每次便便，用热水清洗菊花部位 —— 厕纸会继续磨损伤口，加重创伤
- 米饭：肉：蔬菜 = 1:1:3， 切记不要用水果代替蔬菜，否则又会引发血糖问题。
以上三者，长期坚持，对于我自己来说，用了8个月，终于不再“坐立不安”了。
天天拉稀
一个朋友出现右半身时有麻木
2022年2月21日早，大便又干硬了，原因是20日晚饭，只吃了大饼，没有吃蔬菜，看来每顿吃蔬菜是防治便秘的关键
2022年2月21日，三顿饭都注意保证了蔬菜占比50%，22日上午，大便通畅，快速，无痛感。再次证明每顿吃蔬菜是防治便秘的关键。另外自己仍然挡不住肥肉的诱惑，今天开始戒肥肉，即坚决不吃肥肉、猪脚、猪头肉、猪皮、猪耳朵之类....
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