小朋友的睡眠不足是当下的普遍问题。原因很多，完成作业恐怕要占大头。熬夜是最坏的生活习惯。可是在日常生活中，晚上九点上床睡觉却成了奢望。尤其在这孩子三年级的一段时间里，夜里十一点睡不了觉的日子有过，因为没完成作业。倒不是作业量的问题，边做作业边玩，才是最主要的原因。
三年级的下半学期，我狠狠心，改变了作息时间：早晨必须5点半起，晚上必须9点半睡觉。作业完成与否到点睡觉。
时间一长，他适应了“早睡早起”的生活习惯。最近特别明显。周二晚上八点就睡了。第二天早晨五点起的，结束昨晚的作业，晨读，什么也不误。我算了下他的睡眠时间，九个小时。
昨天有背诵全篇课文《秦兵马俑》的作业。八点他就张罗着要睡。我说，你也完成下《声律启蒙》的作业，不要辜负了胡杨老师。九点入睡。今早五点十五分起床，预习了语文，《论语》打了卡，读了《论语别裁》后是6：05分。6：55分背会了全篇课文《秦兵马俑》。用时50分钟。
实际上背这篇课文他有畏难情绪：这么长啊！我说，我和你一块背。我先带你读。一段一段的读。读最后三遍时，我提醒他开始记次数。三遍后他背。一般他会背个差不多。纠正后继续下一段。边背边讨论过渡段的作用，排比句的运用。先写什么后写什么。有些什么。各自的特点。这么一梳理，文章眉目清楚，他的背诵任务完成了。我也会背个八九不离十。我常常以自己的背诵功底激励他：小时候的功夫是伴随一生的。
早餐是十多种食物打成的糊糊：红豆，黑石，糙米，小米，胡萝卜，山药，核桃，红枣，葡萄干，黑构杞，亚麻籽。昨晚预约煮上，今早7点出锅，放在破壁机里一分半钟后开吃。两个鸡蛋一碗糊糊进肚。
老规矩：上学路上边走边背诗。
读四年级以来，我最滿意的是他保证了八小时的睡眠。
说一千道一万，身体健康第一。
早睡早起，学习健康两促进！
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