有压力并不是一件坏事，我们缺少的是足够的休息，关注学习、工作时，也要关注休息。
保持每进行90分钟的劳动休息15分钟，中午用一小时来好好享受午餐，每周拿出一天来去休息放松。要进行可持续发展，我们花费的经历要在能够恢复的范围内，否则焦虑、抑郁就会接踵而来。如果我们不接受不尊重人性，那么人性也不会尊重我们，我们会为此付出代价。
数量影响质量。为什么我们感觉自己做了很多有意义的事，并且每件事都做的很好。但却感觉不到快乐呢？那说明你要进行减法了。比如你很喜欢玩游戏，也喜欢跟女朋友聊天，这两件事都能让你感到快乐，但在你玩游戏的同时跟女朋友聊天会不会更快乐？结果很可能连原来的一般都不到。也许每个活动本身很有趣，但当所有事聚到一起时就过犹不及了。
关闭手机消息提示两小时，这并不会对你造成很大的影响。当你开着手机时，如果你在做需要耗费你精力的事情(如读书、工作)的同时还关注着有没有人给你发消息，那你的智商会降低十点，相当于36个小时没有睡觉。所以我们要尽可能将精力集中到尽可能少的事情上。简化，做的更少而不是更多。
物质需求对幸福感影响极小，当我们的基本需求得到满足之后，物质将不再影响我们的幸福感，而时间需求则对幸福感有较大的影响，那些在生活中感到时间富裕的人往往更快乐。
克服拖延症的方法：
1、先去做5分钟。不要等到自己有感觉或被激励再去做，让行动主导心理。
2、公布目标，让现实推着你去做。
3、合理的休息与娱乐。
关于完美主义。我们不可能一开始就做到完美，只有失败才能走向成功，正如刚开始谁都不会走路一样，只有经历无数次失败后我们才能学会走路。现在我们都想要一次做到最好，但我们忘记了之前是怎么成功的了。想要提高成功率，先要提高失败率。
放弃完美主义并不代表着放弃追求
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