自控力就是战胜自我的过程，我们每个人的大脑中都有一只猴子。这只猴子贪图享乐，懒惰，不愿意改掉坏习惯……自控就是在控制自己大脑中的这只猴子，如果你没控制住它，它就要反过来把你控制住了！
制定好减肥计划，决定远离油炸食品多吃蔬菜。一开始的几天你会把猴子关进笼子子了，一心执行着自己的减肥计划。可是过了几天大脑里会有一种声音“我要吃炸鸡排，炸鸡排好香啊，蔬菜太难吃了”，这时候你还是抵制住了。晚上上称称了一下，发现体重有了小范围的降低，心中很开心，这时候猴子又开口了“这么辛苦，犒劳一下自己吧”，于是第二天你可能不自觉的就给自己买了两袋辣条，你心想吃两袋辣条而已不会有太大影响的。这时候笼子里的猴子已经在偷笑啦。又过了几天减的重量还是那么一点点，这时候你会感觉很沮丧，“这么辛苦可是还是只减了这么一点点，你这是何必呢，活着不是应该开心吗？吃炸鸡是人生中最大的乐趣了，难道也要剥夺吗”这声音说的令你动容，于是你打开手机，点开了经常吃的那家炸鸡店，点了一大份炸鸡排。就在这一系列的动作之后你感到很舒畅，殊不知这舒畅的感觉其实是猴子胜利的喜悦，它终于挣脱牢笼控制了你。吃过炸鸡你肚子撑饱后，你仿佛意识到了什么，会有一种罪恶感，于是又开始了新一轮的减肥计划……
诸如此类的例子数不胜数……
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