❣️一舍一留·空无一物NO.9
20230125明悦Day61
✅舍
睡懒觉
✅留
早起先翻书、收拾
❤感受过程领悟：
一直想把床换个位置，但也迟迟没有动手。昨晚，拿了箱子，把架子上的化妆品等取下来一半。换床的位置，从收拾卧室架子上的物品开始。
昨晚洗漱早，还泡了脚，不到11点已经躺在床上了。今早六点醒来时，做了一个梦，于是醒来不再睡。也希望今天的早起，能让我今晚继续早睡，并在明天及之后都早起。
最近的微习惯，做的不好的就是翻书。觉得翻书很重要，但总是做不到，也不知道我是真的感觉重要，还是只是脑子里想一想。
今早起来决定先看书。也想到妙妙总提醒的，看书就输出，这种方式也许会让自己坚持翻书了。今天试试吧。
《大脑勇士》，是2019年3月买回来的，也是惠菊～菊子推荐的。封面书名下面的两行字，就足以吸引我：
7个日常习惯 100种健脑食物
14天激活大脑潜能 抗击疾病与衰老
这本书首先是为了有些阿尔兹海默症的老爸买的，其次是为了让自己和家人更聪明。
今天阅读页数：P126-145
阅读时间：40分钟
今天重点摘抄：
1、七种提升活力和专注力的食物：豆类，包括青豆和小扁豆；肉类，包括鱼肉、羊肉、鸡肉、火鸡肉和牛肉；鸡蛋；坚果；种子，包括南瓜子和芝麻；高蛋白蔬菜，包括西兰花和菠菜；蛋白粉。
2、13种实惠的超级大脑食物：小扁豆，羽衣甘蓝、菠菜汤，西兰花，红柿子椒，杏仁，茶，橙子，金枪鱼，甘薯，苹果，鸡蛋，黑豆，卷心菜。
3、12种提升提升5-羟色胺水平的食物：甘薯、鹰嘴豆泥、苹果、梨、桃、蓝莓、香蕉、橙子或橘子、葡萄、无花果、芒果、菠萝。
大脑勇士应摒弃的食物：糖、对抗谷物、牛奶。
今天是第九期空、舍、留100天的61天，总第861天。
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！（2023.1.25，08:55）
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