今天我们来读《哈佛幸福课》。

《哈佛幸福课》出版于2006年，中文版首版2011年，中信出版社，豆瓣评分7.6分。2018年再版。

《哈佛幸福课》的作者是哈佛大学心理学教授，丹尼尔·吉尔伯特。他从事“情感预测”方面的研究，获得了美国心理学会的杰出科学成就奖。

本书是心理学领域的经典作品，2006年出版后就登上了《纽约时报》畅销书榜首，2007年获得皇家学会科学图书奖，被收入心理学50本经典著作系列。

值得注意的是，这本书与著名的哈佛慕课“哈佛幸福课”没有关系，那门课的老师是泰勒·本-沙哈尔，他出版的书叫《幸福的方法》。

本书并没有介绍什么是幸福，也没有告诉我们什么是幸福，主要内容还是情感预测。

幸福的本质

在说幸福之前，先说人的一个特有的能力，就是在不断想象未来。这主要有生理构造的基础，也有心理学的解释。

人区别于其他动物的一个重要因素，是人的大脑有前额叶，前额叶一直在不断地思考未来。前额叶是我们想象未来的生理基础。

从心理学角度，愉快感和控制感为驱使人不断思考未来提供了动力。

从愉快感角度，人可以通过想象未来获得快乐。对于未来将要发生高兴的事情，在事情还没有发生的时候，我们就能感受到快乐，这种快乐就是通过想象得到的。

当然，对于不幸的事情，我们也会提前想象。这种预想的好处，一方面是警示我们要小心应对，另一方面提前做好心理准备。

从控制感角度，第一，控制欲是人的天性。第二，控制感能够促进人的身体健康。当你感觉对周围的人、事、物都有控制的时候，你就会感觉到特别的安心，而且还有成就感。成就感就来自于人的控制欲天性。

而想象未来，能够满足我们这种控制欲，产生一种“天下我有”的快感。

说完想象未来的特性，我们回到幸福这个主题。

什么是幸福呢？其实到现在为止，并没有一个公认的、明确的定义。

积极心理学之父塞利格曼曾说过，幸福的定义太多了，说不清道不明，他不想再增加了。

而本书的作者也捣了个浆糊，他说，无论人们把幸福定义成个人的自我实现，还是家庭的责任，或者社会贡献，归根结底，他就是一种主观的、内在的愉快感觉。无论激发这个感觉的原因，是高尚的还是卑鄙的，是深刻的还是肤浅的，他们对应的都是大致相同的神经活动。

作者把幸福归结在一种神经活动，而产生这种神经活动的原因并不重要。

这个观点有点快刀斩乱麻，长久以来，我们一直在追求智慧、高尚，对愚蠢嗤之以鼻，对卑劣怒目而视。然而，愚蠢也能让自己幸福，这样的幸福我们要不要呢？

还有一直以来大家的争论，类似毒品、神经刺激等方式产生的快乐感觉，我们要不要呢？

无法准确预测未来情感状态的原因

虽然我们一直在预测未来，但我们的预测基本上都是不准确的，这是为什么呢？

作者给了我们总结了想象力的三个缺点。

第一，填补和遗漏。

我们的想象力会根据提示信息添油加醋，自动把不完整的事情补充缺失的细节。而更要命的是，我们自己并没有感觉到自己对这个事情进行了补充，还是傻乎乎地认为这些都是事情的本来面目。这就是想象力的填补。

而遗漏呢，是指我们在认识事物的时候，一般都去关注存在的东西，而很少关注不存在的事情。作者曾经做了一个调查，问他认识的人，假设他们的孩子意外死亡，他们第二年的感受是什么。大部分人都只回答伤心欲绝。但实际上，人们的生活中大部分还是其他的事情。

第二，想象力奉行“现实第一”的原则。

这是指，我们想象未来的时候，都是以现在的情况为基础的，难以摆脱现在的状态去想象未来。

第三，想象力无法想象事情一旦真正发生，我们会产生什么样的想法。

想象力无法想象事情真正发生之后的感受，也事情发生之后，也难以想象事情没有发生之前的感受。

难以修正未来情感预测偏差

既然知道了是想象力的三个缺点导致了预测未来不准确，我们能不能修正对未来感情预测的偏差呢？

很难。但是作者给了我们两个方法。第一个，参照历史经验；第二个，学习别人的经验。但这两个方法也不那么好用。

对于历史经验，作者说，我们的记忆有自己的规则，未必能够提供有用的信息。我们对于比较特殊的事情会特别关注，留下比较深刻的记忆，而而习以为常的事情通常被不被重视，在记忆中留不下痕迹。比如，做了一辈子好人，会因为一件事，给人留下的记忆就是坏人。而坏人会因为一件好事被别人原谅。

对于别人的经验，首先，我们潜意识会拒绝接受别人的经验，我们总是会认为自己是最独特的。另一方面，一些广为流传的错误观念，反而成为我们的参考。比如“财务能够带来幸福”，这些观念成为了很多人的生活信条。

来个结尾吧，说句实话，这本书是心理学方面的经典著作，侧重的是对作者专业领域里情感预测的分析介绍，而并没有说明或者提供什么是幸福，怎么才能幸福，与这本书的书名还是稍有差异。

---

到这里吧，就到这里吧。明天说一本提高幸福感的书，塞利格曼的《真实的幸福》。我们明天再见。