最快最简单的减压方法

                最快最简单的减压方法

      短暂的“五一”长假在收获喜悦充实中画上句号了，经历了亲情的陪伴、老友的探望、有意义的“断舍离”、高效阅读、文香老师心理课的学习、烹饪佳肴、观看闺蜜直播分享、每天一篇文章的输出等等，感觉这个小长假过得不一般，摁下了重启键，朝自己的目标前进了一大步，非常欣慰。

      面对新的工作日，我想一定会有重要的任务在等待我，但是我会用SMART原则，继续自律和精进，面对压力和挑战，我们可以用以下方法，调整和缓解，保证高质量搞笑的生活。

　　放下烦恼不仅对大脑好，对身体也好。最快、最简单的减压方法就是呼吸，若大脑氧气充足，我们想害怕也难，但很多人都不会呼吸。你可以试试以下四种呼吸方式：

①随着自己的呼吸走，慢慢吸气，慢慢呼气，不改变原有的呼吸速度和深度。感受空气依次进入你的鼻腔、喉咙、胸腔、腹部；感受腹部的起伏。尽量地把呼吸保持绵长，当你开始意识到自己在思考时，回到你的呼吸，对自己说“思考”，然后让思绪回到呼吸上。

②延长呼气。试着在吸入下一口气前，将肺部的气体全部呼出去。每次呼气都更慢、更长、更加完整。

③吸气，心中默念4下；屏住呼吸，心中默念7下；呼气，心中默念8下。重复10次。这种方式可以帮我们减轻焦虑情绪，帮助我们“回归自我”。

④风箱呼吸。浅浅地通过鼻子呼吸，尽量地快速。这个呼吸练习可以更有精力，注意力更集中，助你清醒，增加肾上腺素。

      我们无法阻拦这个快速发展的世界，无论生活给与我们是光明还是黑暗，找到你的目标，方法就会随之而来。

                                          草儿于家

                                    2020年5月5日