哈佛大学幸福课泰勒老师曾说：不断伪造，方能成真，因为我们的身体、行为会给我们的思想以及情感提供信息，并影响它们。

今天这篇文章我们来详细了解下，行为对我们的影响。

01、身体反馈假说

威廉·詹姆士曾经说过：

“吹着口哨鼓励自己产生勇气并不是一种比喻。如果你整天都无精打采或者唉声叹气，用阴沉凄凉的声音回答所有的问题，那么你的郁闷只会持续更长的时间。舒展你的眉头，从眼睛里放射出光彩，用自信主流的强调与人说话，表达善意的称赞。如果不敞开心扉的话，它只会是更加纠结。”

以上，不要误认为詹姆士所讲的是礼仪，他所讲述的正是关于身体反馈的假说。

泰勒老师说，如果一个人总是歪歪斜斜地坐着，那么这个人的心态肯定多少会受到他这种行为的影响而变得不那么庄重严肃，甚至会影响到别人对他的看法。同样，充满自信地走在路上，就会显示出一个人的力量与信心。任何人都不可以小瞧这些琐碎的细节，要知道小小的行为足可以影响一个人的心态，从而影响他的情绪。

02、一个有趣的实验，改变内向直男的144分钟

实验者招募了一些内向的直男（表现为与女性交往中没有信心），告诉他们需要完成一项测试，但是由于被试很多，他们需要在门口等候，这个等候的时间也是会付额外的酬劳。

在直男们等候期间，有6名看似是被试实际上是共谋者的女士接连与他们聊天，这些女士都对直男说的东西表现出极大的兴趣，并且对他们所说的话有所反馈。

72分钟过去了，内向的直男们进去完成了所谓的实验。第二天，他们又被邀请参加了相同的实验，还是一样的流程，一样的与6名女性交谈，这些女性同样对他们的话题表现出很高的兴趣。

接下来半年的跟踪调查中，这些内向的男人在与异性的交谈中显得没有那么的紧张了，甚至有些人开始了自己人生中的第一次约会。半年后，实验结束，主试们告诉这些直男被试，这12名女性事实上是实验的一部分。

但是这对于已经改变的不再那么内向的直男们没有什么影响，他们现在已经外向了很多，与异性相处愉快。这144分钟开启了一个良性的循环。

03、不断伪造，方能成真

犹太教教义里有这么一句话：

"那些行为超越其智慧的人，他们的智慧将恒久，但那些智慧超越其行为的人，他们的智慧无法持久"。

即，假设我们在参加学术讨论或通过思考，我们的态度改变了，但行为没变，态度会随着时间流逝被习惯又拉回来，但是，当我们开始做点什么，比如说，强迫自己做些事，解决些问题，如做感恩的训练，开始做运动，我们这个态度就会保留了下来。

持久的长远的改变，态度的改变必须要使行为与之匹配。

《深夜加油站，遇见苏格拉底》一书中，探讨了行动与改变的重要性，书中说：“改变人生轨迹，就要从两种基本方法中选择：

其一，可以指引我们的能量及注意力，用它整理思想，集中精神，巩固力量，释放情感以及想象乐观的结果，从而使我们最终获得自信，鼓起勇气，下定决心做出承诺，获得充分的激励去做我们要做的事。

其二，可以直接去做。”

有时说起来容易，做起来难。但通常，例如学习游泳，直接跳入水中，这个行为，做出行动本身，和所有前期准备有一样的效果，或者效果更好，能形成良性循环。

04、写在最后

美国社会心理学家埃米·卡迪在其著的《高能量姿势》写道：

肢体语言影响着我们的大脑和心理状态，一个自信的、扩展的姿势，能够对我们的情绪和状态产生神奇的积极影响。

所以，谨慎对待我们的体态，别再低头徘徊，如果自己状态不好，我们可以对行为加以伪造，开始行动，直接去做，往积极、正面的方向伪造，直至成真！

以上，就是今天分享的全部内容。

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