春季养肝

   

肝脏解剖图

      人们常说，“心肝宝贝”，可见肝脏对于人体健康非常重要，肝脏的功能毋容置疑。

        据《黄帝内经》记载：“二十四节气中春季的六个节气分别是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。” 我们知道养生保健要顺应天时，春季万物复苏，人体的新陈代谢也渐渐趋于旺盛。这个时候应该是养肝的最佳时机。

        肝脏受损除了会有脂肪肝、慢性肝炎、肝癌等，还会引发其他一系列的疾病，例如：女性的月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑等妇科疾病。

      春季养脏笼统的做法－－我们应少吃酸冷辛辣油腻的食物，多喝温开水。多晒太阳多运动，并且要保证充足的睡饱，尽量早睡早起，坚持每晚泡脚。

      下面我会从食疗和中医养生两个方面具体分享我的养脏方法：

到底吃什么食材才能养护好肝脏呢？

首先，春季应该吃清淡的食物，多吃芽菜，吃温热甘味食物；

其次，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。

再后，保证摄入足够的营养，蛋白质、脂肪和维生素等；

      春季推荐食材有：豆芽，香椿，韭菜，荠菜，胡萝卜，山药，南瓜，板栗，鲫鱼，鲈鱼，蜂蜜，冬瓜，菠萝，黄瓜，番茄，草莓，鸡肉，小米，蘑菇，豆腐，鸭肉，牛奶，动物肝脏，橙子，圆白菜，山楂，柑橘，鸡蛋，瘦肉，牛肉等。

      春季食谱：韭菜虾仁鸡蛋，香椿炒蛋，扁豆红枣粥，山药粥，肉沫蘑菇豆腐羹，鸽子汤等。

        护肝食谱：苦瓜炒胡萝卜，鸡蛋羹，银耳莲子汤，双耳炝苦瓜，芹菜炒猪肝，冬瓜薏米鸭，冬笋炒猪肝，黑米红枣粥，醋溜豆芽等。

      中医养生护肝法：按摩或艾灸穴位

推荐穴位：太冲穴，足三里，三阴交。

      另外推荐一款我喝的饮品：西芹汁，不过我并没有每天坚持喝它，不知道有没有每天坚持喝西芹汁的朋友呀！

      然后，每天保持美好的心情也很重要，不好的情绪是万病之源，疫情宅家2个多月，每天还能保持开心的心情， 最最重要的一点是：我每天会坚持锻炼一个小时，冥想10-15分钟。每天在家，不用花钱，动一动就能轻松养生，朋友，赶紧一起动起来吧！

        疫情让我们明白了：这辈子啥最好，祖国稳定最好，人民安居最好，身体健康最好，开心快乐最好，亲人平安最好，有人惦记最好。

      推荐书籍：《黄帝内经》、《失传的营养学》、《养肝就是杨  养命》、《保肝护肝食谱》。