轻松培养好习惯

培养好习惯那么难，有没有轻松的方法呢？在《微习惯》这本书可以找到。

1、高估自控力会导致培养习惯失败

我曾多次制定我的习惯养成计划，但总半途而废。为什么失败？其中一个原因就是“人们总会习惯高估自己的自控力”。

2、靠动力培养习惯也会帮倒忙

人往往在受刺激的情况下，产生改变自我的强烈动力，激发培养习惯的热情，但热情会随着时间的推移慢慢消逝，就像书中提到的“热情递减法则”，靠动力去培养习惯是无法长久的。

3、微习惯策略让你轻松养成好习惯

“微习惯策略就是强迫自己每天只是1~4个小得不可思议的计划，好的行动，这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。”

4、为什么说微习惯策略是轻松的？

微习惯需要非常少的努力，它不会让你在还没做的时候感觉困难，也不会产生消极的情绪，它只会引起微量的主观疲劳，并且它有助于保留血糖量。

5、微习惯在培养数量上比传统方法有优势

传统方法建议每次培养一个习惯，微习惯可以同时培养1~4个，因为微习惯消耗你极少的意志力，你有充分的意志同时培养多个习惯。

6、培养微习惯需要多长时间？

“微习惯策略是没有具体的截止时间的”，只要坚持就会有效果，就会带来意想不到的收益。

7、我计划培养的微习惯清单

写作：每天写100字的感悟

英语：每天阅读一页英语文章并朗读

知识面：每天听一期不超过10分钟的财经讲解

8、微习惯培养过程中不要自欺欺人。

在微习惯策略中，往往失败是因为自欺欺人，也就是给自己定了一个微习惯，但是却偷偷提高要求。因为你提高要求就需要更多的意志力才能完成这件事情。

9、常提醒自己这件事情很轻松

心理暗示非常重要的，它让你就是从主观上就降低了这个事情的难度。同样，在微习惯培养过程中，我们要常提醒自己这件事情很轻松，减轻思想负担。

10、推荐跟踪微习惯养成的APP

我在曾用过多款习惯养成APP，目前唯一还在用的是“小日常”，它满足了我基本的需求，包括打卡、记录具体内容、提醒、图标分析等。

从微习惯做起，成为更好的我。

轻松培养好习惯