学员：辛雅
体式1:半英雄前屈伸展式
骨盆要中正让坐骨向下，左大腿面收紧向下压，保持躯干两侧等长延展，让腹部去贴大腿前侧，肘关节向上肩展开下沉。
日期： 2018.7.2
体式2:半莲花前屈伸展式
保持骨盆中正左髋向后右髋向前，胸腔上提双肩下沉，肩展开。延展两侧躯干，将右大腿内侧向外旋让右膝尽量贴地
日期： 2018.7.2
体式3:鸳鸯式
这个动作要让背部伸展，胸腔向上提、双肩展开下沉，手肘向内收。左脚脚趾踩实地面
日期： 2018.7.2
体式4:简化脊柱扭转式
这个动作要让坐骨均匀坐实地面，让左肩向后右肩向前两边肩膀在一条线，将腹部一起向左转动，右腿大腿面收紧向下压，右脚脚后跟回勾
日期： 2018.7.2
日期： 2018.7.2
学员：汪静 体式1：半英雄前屈伸展式 体式2:半莲花前屈伸展式 体式3:鸳鸯式 体式4:简化脊柱扭转式
学员：巧巧 体式：半英雄前屈伸展式
学员：谭雪娇 体式：半英胸前屈伸展式 问题，1脚尖没有回勾2弓背。 做这个体式应该保持脚尖回勾，呼气时，收腹，延展...
学员：辛雅 体式1:半英雄前屈伸展式 骨盆要中正让坐骨向下，左大腿面收紧向下压，保持躯干两侧等长延展，让腹部去贴大...
姓名：姜娇 体式名称：半英雄前屈伸展式 简化脊柱扭转式 鸳鸯式 莲花前屈伸展式
打卡：第28天 累计打卡天数：28/30 天气：晴 日期：2018.7.2 #好习惯是坚持出来的，加油！# 目标：...
0日期:2018.7.2 学员:罗琼芳 体式1:半英雄前屈伸展式 问题: 1:弓背 2:胸腔未向前向上抬高。 总结...
日期:2018.7.2 姓名:叶坦 体式:半英雄前屈伸展式 问题:手臂一高一低，手肘抬得不够，坐骨没有均匀压实地面...
我本生性纯良 不贪不抢 不趋炎附势 不巴结 不讨好 凭自己能力和勤奋去取悦自己 自然看不起那些阿谀奉承之辈 喜欢者...
日常上班，加班。今日开始做个别墅单，又是简欧，简直眯埋眼画都得，画简欧已经到了出神入化噶地步。 发现追古装剧更加吸...
本文标题：日期： 2018.7.2
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