拿什么来“拯救”你的拖延症？你需要来了解一下这个时间管理工具

痛点：

全世界 25%的人都有拖延行为，但简单的小拖延未必是真的拖延症，就像我们会有强迫行为，反复确认有没有锁门，反复洗手，但我们不是强迫症。拖延行为造成你人生的挫败，让你对自己评价很低，让你感到痛苦时，才能算得上拖延症。拖延症不是简单的逃避，而是一系列想法、情绪以及行为集合在一起。

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很多人喜欢给自己贴上拖延症患者的标签，这样着实给自己的拖延行为找了一个安全的庇护所。“反正我一贯就是拖延”“我是拖延症重度患者”，这样，拖延的行为貌似就合情合理了。将拖延症合理化不利于解决拖延症问题，你需要告诉自己“我没有拖延症”，然后采取行动去解决问题。这是一个很有意思的方法：不要宣称自己有拖延症，也不要告诉别人你有拖延症。

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WHAT：

拖延症最根本的心理动机是完美主义，完美主义并不是指做任何事情都力求完美，而是太在乎自己在他人心目中的形象，特别担心自己全力以赴但没有把事情做好。我们常常会听到这样的论调：“我没有充分的时间，只花了一两天突击完成的。”这就好比给自己人为设置一个障碍，可能是“时间不充分”“环境太不利”，做不好情有可原，做好了代表能力超群，这样来保持自己“高大”的形象。其实世界上没有那么多人在乎你，只有你自己特别在乎自己的表现。

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HOW：

该课程分上下两节课，第一节课，我们将用一个认知模型来帮你改善你的拖延症。这是很实用的认知模型——ABCDE模型可以帮助我们，它是由美国心理学家艾利斯创建的，是一种理性情绪行为治疗法。艾利斯认为：我们产生情绪的困扰并不是由于事件发生，而是由于我们对于事件发生有一些不合理的看法。如果不合理的信念得以转变，那么情绪的障碍也会随之排除。第二节课我们将用一个时间管理方法GTD，自上而下的行动管理来帮你达到你想象中的最佳状态。

注：为了方便理解，先普及课程体系内容：

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活动时间

5月24日 晚 7点到9点

活动地点

名字：因味咖啡 Eventus

地址：上海嘉善路508号尚街LOFT 1号楼2楼

适合人员：

企业管理者

学生

职场人士

人数：15

价格：49

报名须知：报名成功后，请加微信xxxxx，拉你进当天活动群，请备注”x月x日沙龙活动“谢谢。