如何读懂自己的生命隐喻
关键性的生命细节，这些我认为的“生命隐喻”，是需要你自己去解读的
借四念住的术语，用心理学的概念做了一些修改，它可以理解成：精细地觉知自己的身、念和心的变化，以中正的、不带评判的态度，只是如是、如实地观察。
1.“具体化”回顾
让自己回到当时的情景中，你越是能回忆起更多的细节，就越能全方位地回到当时的时空里，并唤起当时的种种心理变化。
2.探究感受
我的身体感受是怎样的？这可以更具体化，譬如我的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉分别是怎样的，还有我的内脏感觉等等各种身体感受。
我的情绪情感是怎样的？我有什么样的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，我有什么样的爱恨情仇，等等。
我的思维是怎样的？也就是，我在想些什么，特别要注意，我有一些关键性的想法出现吗？
3.不带评判地去觉知
观察自己的时候，保持“法念住”，也就是中正、不带评判地去觉知，这份观察里出现怎样的东西，就是怎样的东西，不修改，如实如是。
并且始终保留觉知者的视角，无论当时的身体感受、情绪情感和想法多么强烈，都不要把它认为是“我”自己。
这个原则，缅甸一位高僧称之为“流动，而不成为”。就是让一切感受与想法流经自己，不压抑不克制，任其自由流动，但不去认同。
4.慢慢来
当觉得碰触到自己特别不愿意接受的身体感受、情绪情感和可怕想法时，可以让自己停下来。
一般来讲，我们防御的，主要是不愉快的体验，我们把不愉快的体验和自己的意识隔离，所以导致了潜意识的产生。体验，在心理学的范畴中，就是分为身体感受和情绪情感。
具体操作方法：
当你从噩梦中醒来，身体保持不动，让噩梦中的一切画面、体验和想法，都自然流动，因为噩梦普遍有特别强的能量，所以这个时候根本不需要做任何“具体化”技术，一切都会无比鲜明和强烈。
当很多次有了这样的体验后，我才迎来了更深的东西，所以我可以在自己的墓志铭上这样写：
他跳入过深渊，他安全返回，他品尝到了生命。
这个深渊，如果我一开始就跳进去，只怕就走火入魔了。所以，我有一个建议是，别着急，慢慢来。
5.找专业的陪伴
如果发现自己太难进入状态，就可以去找专业人士陪伴自己走这条路。
专业人士，可以是心理咨询师，可以是佛学人士——但必须是有实修的，如果只是把佛学说得天花乱坠，但没有实修过，我建议不要跟随。
还要注意，轻易不要找自学成材的，而是要找在一个体系内得到过系统学习的，无论是佛学，还是心理学，都一样。
因为人性探索，的确是一个深渊。我们知道那句著名的话：你注视深渊时，深渊也注视着你。独自进入过深渊的，有可能是大牛，也有可能走火入魔了。
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