烦躁的时候，需要做的是马上停下来

我居然对两岁的小孩发火了，特别不应该。女儿晚上不肯睡觉，在床上翻来覆去，中途起床拿这拿那，我睡在她旁边希望她快点睡着，然后我可以将昨晚的书看完，但是她一直折腾到十一点多。早上急着去上早教，早餐不好好吃，麦片煮了说要吃面条，面条煮了又说不要吃。我的耐心好像突然间被消磨掉了，洪荒的情绪需要一个出口，对她大声吼了起来。

我承认这些天特别的烦躁，照顾孩子吃喝拉撒睡实在耗费太多时间，我顾不上看书写文，我除了孩子就是孩子，我没时间提升自己。那一刻我甚至想到我不应该辞职在家全职带小孩，我不应该放弃自我成长，甚至想到我不应该有小孩。我抱怨老公工作太忙回家太晚，我埋怨公婆不帮忙……然后自己赌气了一整天甚至差点打个电话找老公吵架发泄。

送完女儿上早教，自己一个人在阳光下走着，好像突然清醒了。我因为烦躁开始抱怨赌气，这样的结果是自己不快乐，如果继而找老公生气争吵，这样的结果是影响家庭和睦。我需要的不是抱怨不是生气，需要的仅是安静下来好好调整。其实这样的日子我已经过了两年，陪伴女儿成长的过程自己是快乐的，也是自己主动选择的。只是女儿terrible 2，自我意识强了，麻烦事情多了，我需要的是及时调整自己的时间以及改变引导女儿的方法。

其实我们习惯了烦躁的时候或者抱怨或者生气。殊不知这个时候最需要的应该是马上意识到自己有情绪，停下来想一想究竟哪里不对了，哪里需要调整。或许是身体累了，睡眠不足了，这时候需要的仅是马上停下工作，休息一下。或许是最近营养不够，气血不足了，这时候需要的仅是一杯红枣茶。

除了生理疲惫很多时候烦躁是因为心累了。可能最近自己一直活在高压下，日程表安排的满满的。然后突然某天就觉得疲惫烦躁排山倒海。此刻需要的是及时意识到，然后尝试着放松自己，或者给自己安排场电影或者去个短途的旅游，暂时放空自己。

有时候每天忙得像个陀螺，身体很累，也要反思一下我的生活是否安排得足够合理，作息时间能否再做些调整。比如回顾自己一天的时间究竟用在了哪里，碎片时间是否可以利用起来，时间怎样利用才能更合理。又如陪孩子睡觉的时候自己也休息，明天早点起床做自己的事情。还有自己的工作效率是否还有提升的空间，是否要学习些技能让自己更好的利用时间，比如番茄工作法，时间管理。

事实上，这些缓解烦躁的方式每个人都知道，关键很多时候却没有及时意识到自己有情绪，马上停下来，阻止情绪恶化。却心生抱怨，怨天尤人，或者对着重要的人发脾气，那人或者是老公，孩子，客户，同事，老板，甚至最终造成不可挽回的后果。所以烦躁其实每个人都会有，最重要的是能否及时感知自己的情绪，然后接纳它，不让它蔓延扩散。

心理学认为情绪其实并没有好坏之分。就如烦躁，也可能是有益的，它也能给我们带来动力，让我们及时发现究竟哪里出现了问题，哪里需要调整。在自己有情绪的时候，懂得静下来，接纳自己的情绪，想办法做出调整。这样，烦躁也可能成为资源，而不是只对能量消耗。

烦躁的时候，需要做的是马上停下来。