以前入睡时间超过30分钟叫“”失眠”，现在所有“不愿睡觉”的行为都叫“失眠”。以前是疯狂担心时间不够睡，现在是到点了睡觉总觉得亏。
当睡眠界目前的主要矛盾，已经从人民日益增长的睡眠“时间需要”和“时间不足”的矛盾，转化为人民日益增长的“睡眠需要”和“不知道花去哪了的睡眠时间”之间的矛盾时，当代年轻人终于看清了自己“失眠”的本质。
以前是疯狂担心时间不够睡，现在是到点了睡觉总觉得亏。
现在的年轻人，但凡有点才华和存款，就敢直接骂老板是傻逼，熬夜加班没觉睡的日子，早就不是普遍现象。且从打吃鸡遇到小学生的频率来看，教育部对低龄人群的减压政策也全方位跟上了。按道理，“没时间睡觉的日子”已经和“在厦门SM广场上看到素颜的女生”一样稀罕。
所以现代人基本只有在：第二天早上八点钟要起床上班、和领导斗智斗勇，或是要上一节逃了立马就会被挂的大课时，才会觉得“12点之前睡觉”是一件合理的事情。否则你的身体和嘴巴，对此会很难保持意见统一。
但当你真正躺在床上，大脑会开始怀疑弗洛伊德所说的“人格理论”似乎煞有其事。此时你脑海里会跳出两个自我，一个是本我，而另外一个是超我。他们往往是这样的：
本我：现在十二点，睡觉。超我：不我不想睡！本我：再不睡的话明天就起不了床了。超我：夜晚的自由时间拿来睡觉会血亏，就算躺下了也不甘心就此睡着！///
这时资深晚睡患者,通常会点亮手机，完成今天的仪式感：劳逸结合——起码要把今天的票圈刷完，今日事今日毕才是好青年。
这时候，一条“那个经常熬夜的年轻人，猝死了”的票圈能够成功吸引你的眼球，让你迅速为之点赞，并送上同病相怜和惺惺相惜的真情实感。
本我：再不睡觉，也会猝死。超我：知道了！所以我要赶快搜索一下“如何10秒入睡”！///
先学习如何快速入睡，再去入睡。工欲善其事必先利其器，这是项能为将来省下很多睡眠时间的工作。
为此，我打算求助互联网。一般度娘会推荐大家去民办医院，然后检查出一堆怪病。至于贵乎，回复质量好是好，但林子大了，抖机灵和纯道理就比较多，想排除那些刚编出来的谆谆教诲，难免需要时间。应该跟磨刀不误砍柴工没什么关系，但本着“不愿睡觉”的初心，最后一定会牺牲睡眠时间去评论里学习。
实践频次最高的建议莫过于：平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复……
emmmm
让我睡前不要玩手机、不要说话是人之常情，但躺在床上傻兮兮地做放松运动就显然有点过分了。而且挤来挤去，被子恐怕会上下抖动，如果是在宿舍，跟舍友说这是睡前放松运动，怕是他们非但不会理解，以后看我的眼神还会难免复杂。一生清白毁于一旦，这并不是睡不着的人想要付出的代价。
而此外最多的建议，就是告诫年轻人要多运动，通过生理上的劳累感，来促进大脑对睡眠的渴望值。可是现在已经深夜，亡羊补牢为时已晚，唯一可能的运动大概只剩下大保健了。想到这些，超我又要开始兴奋起来了。
此时别说是用：皮肤变差、萎靡不振这种理由威逼恐吓了，就算明天一大早要和女神吃早餐，无论如何都还是睡不着的。因为今天大保健的想法没有完成，入睡就意味着结束，而我的内心还没有得到实现，内心的悔恨和内疚会令我更加辗转反侧。
这并不是言过其实。实际上每个人的心里都渴望仪式感，就像你吃酸奶时不舔酸奶盖，就算吃了两盒也未必痛快。同样，睡前仪式感就应该是“好了，你今天也很棒棒”的内心反馈。而绝不是“我今天有一个大胆的想法但没有去做”的焦虑。
因此李白写下《静夜思》，可能是给失眠找了个具有仪式感的泄口。毕竟那时候没有手机，也没有网络，没法通过刷微博、刷知乎来排解思乡和孤独，更不会被《记住一个公式就能成为诗人》这些标题党扰乱心性。
但一想起作诗，
真的睡不着啊。
文章作者：里子谏
微信公众号：POKER_TALK
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