减肥这些事

我们在减肥这个事上是不是都有过挣扎？

# 科学减肥

## Hit

每周六次竭力自行车训练，每次练三组，每组30秒，间隔2分钟

## Sit

减肥这些事

## 高蛋白饮食

2.4克每公斤每天

## 全身力量训练

6组，multi-joint lower body, upper body pull, upper body push, 各两组

## 多样性肌力运动