今天，我对着镜子说，我爱你，我真的真的爱你，我释放对自己的所有批评和责备。
1.有什么是你想要，却没有得到的？我想要得到父母和他人的肯定和认可，我想要证明自己值得被爱。
2.在成长过程中，你要遵循什么规则，才有资格获得？在成长过程中，我需要放弃自己的需要，来满足父母的需要和高要求，这样才有资格获得。
3.你是一直都得努力争取获得的资格吗？是的，我一直都在努力、放弃、否定自我、努力的循环中。
4.你是否因为做错什么，而失去了一样事物？我曾经因为和一位同事产生矛盾，而跟她陷入了长久的冷战和似乎不可调和的矛盾中。当时，她试图保护自己，把份内的工作丢给我，而我觉得这件事是她对我的背叛和伤害，对她毫不客气地反驳，于是我们不再互相理解，失去了原有的友谊。
5.你觉得自己值得活着吗？我相信自己是美好的，特别的存在，我是个优秀的人，我值得活着，值得被爱。
6.你觉得自己值得拥有喜悦吗？我有时候觉得自己不值得拥有喜悦，有时我不够爱自己，对自己充满了批评和责备；有时，我觉得拥有喜悦是一件很难的事情，只有我足够好的时候才会发生，只有等我把所有的批评和责备全部都清除掉后才会拥有喜悦。
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