“Anne,我最近情绪好低落呀，辛苦工作了半年，公司竟然没给我加薪，真没劲！”
“Anne，上周的任务我还没完成，明天就要交终稿，完了完了，领导一定会觉得我好笨”
……
同样的困惑，你一定也经常遇到，而且这种困惑还会让你怀疑自己或者产生一些新的不良情绪
这，就是落差
今天为什么想写这个话题？因为我们日常生的活很多情绪实际上是来自这种落差
这种落差是有攻击性的，向外是攻击别人，向内会攻击自己，我们需要去了解这种落差的产因，才能在以后的应对同样的事时摆出正确的姿态，减弱落差给自己给别人带来的攻击
为了了解落差的成因，我去看了【落差】这本书
书中给出了以下3方面的解答
1，绝大多数负面情绪，都来自假烦恼
2，了解大脑工作的铃铛模式
3，化解负面情绪的技巧是改变思维方式
什么是假烦恼呢：主观上存在的烦恼，如提交文件提交晚了，你就担心领导会不会不开心呀。。。。这些假想出来的烦恼才是真正阻碍我们的，即便百分之99的假烦恼都不会发生，可是我们往往陷入到这些假烦恼中，我们其实很少被事情本身烦恼
我们在遇到烦恼的时候可以先想想烦恼的来源是不是自己进行了很多联想的解读，比如你是担心老公没给你送花，还是担心他有外遇呢
因此，要摆脱这种心理落差带来的影响和失望，首先应该做的是消除假烦恼，面对真烦恼
真烦恼该怎么面对呢：用理性模式
平时创业失败，工作事业等等真烦恼真的会让我们情绪失控。我们的情绪主要是靠控制
大脑是有专门负责情绪、理性的工作区域的
但是，这两个区域并不能同时工作
也就是，理性和感性不能同时控制你的大脑
当我们在面临各种情绪的时候，如果能够让自己大脑的新皮层部分进行理性思考，它就能理性控制我们的情绪了，换句话，如果我恩学会在有情绪的时候理性的思考，就能够控制我们的情绪
我们也可以正向利用感性和理性，如果我们要去听话剧看表演等，为了让我们获得最大的享受和体验，不动脑子想理性的事，就让自己完全放松，当我们难过悲伤，可以尝试思考自己为什么难过，为什么愤怒，有没有方式去解决，不要考虑有没有结果，只要思考，就会让自己慢慢进入理性状态，可以抑制负面情绪
用哪些方法和套路来应对负面情绪
第一，思维阻断，比如早上被领导批评会想哭，就像我们听到：今年过节不收礼。你会立马想到：收礼只收脑白金。。。。这只是大脑习惯后的思维联系。为什么被骂就非要哭。有没有其他结果或方式，
我们要做的就是打破这种思维阻断，走出这种思维定式，可以在被批评后控制自己去连接时下次如何做的更好，你会发现你的大脑慢慢被理性所控制，下次再被领导批评，你的第一反应绝不是想哭
第二：心理压力大时，我们应该将自己刻意置身一个可以放松的环境中，让自己放松再去解决难题，否则精神紧绷状态很难有效利用思维，即便房间中出现大象，你可能也无法察觉
第二，不开心的时候，自恋，多看一些自己成功的地方，便于我们消除不好的情绪，会将负面情绪转变为积极情绪，研究证明，爱自拍的人更乐观
小结：很多落差是由假烦恼造成，但我们需要解决的是生活中的真烦恼，遇事多理性思考，否则感性会驱使我们感情用事
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