书接上回。
上回说到，刻意练习能让我们不熟悉的工作在边学边干，和边干边学中进步很快。而机械式的重复简单动作却不能带来进步，反而有可能退步。
在这里你会不会有一些怀疑说：怎么会呢？我反复地重复一个动作，那这个动作我就能练到炉火纯青，卖油翁不也是唯手熟而吗？
这是一个好问题，卖油翁可以油过铜钱孔，而钱不湿。这就是刻意练习的结果，但是，在他掌握这项技能之前，他是从不过，到能过的过程，这个过程会反复经历失败才会习得。而一个机械式的重复动作，如果是事先就已经设计好，没有从难到易的过程，那这个刻意的练习，结果就不会有提升。
比如，我们食品厂流水线上的工人。他们在流水线上每天所做的工作就是反复执行设定好的工作动作，以达到最佳的工作效率。工人的工资普通很低，她们都拿的计件工资。只有标准化的动作可以让工作效率最大化，从而工资会更多。但如果有人想要改变一下，认为自己的动作会有更高的效率的话，结果反而会让她的工作量大大的下降，工资也会变得更低。
象在这样的已经设计好的工作流程中，工人自身能力只在动作的快慢上有了改变，但在技能上没有提高。比如练琴，如果只是弹的速度变快，而不懂音符的话，一样很难听。这就是上回讲到的不是所有的刻意练习都是有效的。
那么我们今天来看看普通人怎么样才能做好《刻意练习》？
作者给出了三条建议：一是找位好的导师；二是保持专注与投入；三是没找到导师也要自己想出正确的练习方法。
看上去这个作者是不是很不靠谱，既然你在说有三条建议，但最后你说还是要自己去找答案。不急，我们一条一条地来看。
（一）找位好导师
拿写作这件事情来看，我们通常会非常急于想学会写作，都觉得自己学习的进度太慢，报了一些写作班，看了网站的视频教学，都感觉到这些教学是很有局限性的（难怪写作课程的学费一个比一个低）。但是如果能得到写作高手的亲手指导，进步就会很快。那是什么原因呢？
原因是，在学习早期，由于学习者自己尚未建立起正确的心理表征，自己的思维认识里还并没有正确的指引，所以会比较盲目或者学得很慢，问题很多。但是如果这时由一位经验丰富的老师进行监督和纠正，学习的进度和进步都会提升很快。所以，象这样有经验的老师的指导是非常有必要的。
那如何找到一位好导师？作者也给出了建议：
1、好是有定义的。只要比自己高一个水平，就可以称为好。而并非行业里最好的人，才叫好。
2、比自己高一个水平，还是不够的，还应该具有教的能力，有的人自己学得好，但教却教不好。这种现象其还不少。
3、教的水平如何？他带出来的学员的评价是什么样的，就象淘宝好评。不仅要看好评，还要了解差评。好评集中在哪些地方，是指导的好，还是态度好，还是能帮助学员克服学习中的困难。
4、即时反馈。即时反馈是刻意练习中的重要环节，帮助学员纠偏和建立心理表征，换句话说就是练习是否有效，导师有没有看到和作出反馈。
5、山外有山，人外有人。当你已经超越你的导师，就要去寻找水平更高的导师。
（二）保持专注与投入
专注是任何学习、任何练习都需要做的状态。现在比较火的冥想或坐享，还有瑜伽都是能帮助人提高专注力的练习。在没有养成长时间关注的状态时，可以多用番茄工作法，专注25分钟，休息5分钟。这是很容易办到的保持专注投入的办法。
（三）没有导师怎么办
在第一条建议没有说之前，这个提问好象还比较有挑战性。但是第一个问题已经讲得非常清楚了，找一个比自己好一些的导师就可以做指导，其实这一点还是比较容易办到了。如果真的你到了山穷水尽也找不到这个比自己好的导师的时候（独孤求败？），作者还是给出了自己寻找好方法的方法。
第一个例子：富兰克林如何培养写作技巧？根据富兰克林的自传，他童年接受过的教育有限，能保证他写出语义通顺的句子就不错了。但他却十分想写出《观察家》（一本高水平读物）上那样高质量的文章，于是自己想出了一系列办法提高写作水平。他挑选出自己喜欢的文章进行精读，等过一段时间自己对文章的词句忘得差不多、但仍然记得文章大意时，尝试用自己的方式重写一遍，写完之后再与原文进行对比，找出自己在遣词用句上的问题并加以修正。后来为了提高自己写文章的逻辑和结构设计能力，他先选择一篇文章，再拿出一些纸，将文章每句话的线索都记下来。他故意打乱这些线索的顺序，将它们放在一边。等到很长时间后，他已经忘掉这篇文章时，再拿出这些线索，将它们按照自己认为最符合逻辑的方式编排起来并重写文章。写完后再与原文对比，思考自己在整理文章思路、梳理逻辑上的不足。至于富兰克林训练的效果——他的一些著作至今仍是美国文学中的经典。
第二个例子：学生通过反复观看同一部电影，从一开始看字幕理解剧情，到后来遮住字幕努力听懂剧情人物的对话。这种训练方式使得他们的英语理解能力提高得很快。
第三个例子：超级演讲日更群的张胜萍，他会不厌其烦地在演讲群里反复地、长时间地用脱口演讲的方式但给群里的战友们反馈演讲中的问题，并给战友指导改正的方法。时常一长，他演讲水平越来越高，受到越来越多战友的认同。于是他有幸被邀请在007更多开班仪式中去演讲，收到的反馈越来越多。同时，从战友的反馈中，自己听自己每次演讲的录音进行纠正。这种将问题不经意间分散成若干部分， 然后在反复练习的过程中想办法弥补不足，使得他演讲水平提高得非常快。
通过这三个例子，其实可以看得出来，刻意练习的方法离不专注、反馈和纠正。如果，你在需要去完成某一项刻意练习的技能的时候，一定要找到让自己专注，同时能得到即时反馈，并且能通过反馈进步纠正的方法。这样一来，刻意练习才会起来作用。
刻意练习并不只是要从小练习，在任何年龄任何阶段都可以；你擅长的领域用刻意练习，你的长板更长。你不擅长的领域，如果你喜欢，用刻意练习能让你成为斜杠青年。知识是大融通的，当你在某个领导有了建树，那进行第二个领域更容易一些。刻意练习针对每一个有梦想的人，学音乐、画画、写作、区块链、工作技能、沟通技能等等，只要是学习都可以通过这种方式很好的习得。
刻意练习并不是什么高大上的东西，也不是难于上青天的东西。就是因为它如此的简单，才让人觉得无用。因为轻易地放弃了自己认识无用的练习，所以，往往真正因为刻意练习取得非凡成就的人，反而会被认为是天才。
那世界上真有那么多天才吗？下回书再聊。
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