10.白熊效应
俄国小说家托尔斯泰，小时候有一件趣事。在他年幼的时候会跟哥哥和妹妹玩个游戏：世上有个叫“蚂蚁兄弟会”的秘密社团，有许多美好的事物等待成员发掘，而入会的唯一条件就是必须站在房间角落，而且不能想到北极熊。但无论再怎么努力，托尔斯泰和其他兄妹都办不到，会情不自禁地想到北极熊
9.与人为善
有的时候给别人一个小小的善行，都会让一切变得不一样。一个人的可贵之处在于，即使自己还不够开心，还有很多事情需要去面对，依然愿意去帮助别人。其实慢慢的你会发现，有时我们劝导别人时所说的话，更多是对我们内心对自己想说的话。
8.学会表达爱
希望你能给自己很久未见的家人打个电话，说说你对他们的想念。给自己异地恋的男（女）朋友，多点共同坚持的鼓励，给自己牵挂的同事或朋友，打个电话或者发个信息。人生有限，在情感的表达上我们应该勇敢一点。如果你想到，这样做会减少未来的自己，不处在遗憾和后悔中，你就应该采取行动。因为爱的表白也是有期限的，请大胆的说出你的爱吧！
7.安慰自己
“我所尊重的人，也会经历同样的挫折，挫折是生命的常态。”
6.认识欲望
欲望没有绝对的好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音。
5.立刻开始
不要问自己，我是想今天做还是明天做，而是问自己，我能承担永远拖延的恶果吗？
4.迅速忘记
如果我们曾经帮助过别人，最好选择快速忘掉，这样我们会有更多不断去帮助别人的行为。往往纠结于过去的给予或者付出，我们可能真的不太容易坚持帮助别人。
3.给自己一个截止日期
从明天开始，我们需要每天记录下自己的开支情况，你可以选择传统的纸和笔记，你也可以选择在手机里下载一款记账的app。让我们开始计算每天的花销，每周进行一次分析，看看哪些支出是可以避免的。
2.赖克式呼吸
“赖克式呼吸”帮助你进入冥想状态。首先请张开嘴呼吸，头往后仰，大大地呼吸几口气，同样去感觉你大概吸入了多少空气。接着把你的手放在胸前，就在两边的锁骨下方，看你能否感觉到你的上胸部有多大的起伏。然后把你的注意力专注在更深的呼吸上。你会感到自己整个腹部都会随着这种呼气和吸气起伏。当你的注意力集中在呼气和吸气本身时，专心体会这种感觉，你会感到全身有一种稍微发麻般松软，呼吸平静后，非常放松。这种给头脑减压的好办法会让你驱走体内的压力，有效提升头脑中的自控力。
1.分析过去
分析自己过去失败的原因，相信“失败乃成功之母”，只有充分了解我们过去曾掉入哪些坑里，才会让我们真正了解再次遇到这些坑该如何处理？未来想做到什么，愿意为这个行动付出什么样的努力？
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