下面的内容是我今天在周四习惯带拆群中给大家的反馈。比较高兴的是这次的带拆有几位伙伴行动力很强。在后来的私聊过程中，我和每位伙伴都着重说了如果在未来他们的习惯成功养成了，一定要告诉我。我也设置了微信提醒，在他们习惯养成的过程中给予鼓励和帮助。先不计成本的付出，先尽可能成就他们，来日才有可能收获，才有可能得到他人的成就。
@璇 这五个里面应该有些是你已经养成的习惯吧。如果这些都是打算在近期内养成的习惯，那5个可能偏多了。另外有一个习惯建议更量化一些。比如说“写读书心得”、“每日运动一点点”，可以改为，写读书心得50字、每天运动3分钟等。这样的好处由三，首先是让自己有完成与否的标准，便于评判。其次让心里有预期，只要完成了这个底线，往上多的就属于超额完成。最后有了量化标准后，后期去提高难度也有所依据。
@晓云 超赞，拉着女儿一起来运动是个很棒的点子。持续开关那里的应用很不错。用三个月的时间去养成这个习惯挺合理的，期待你的好消息
@飞机餐 早起是一件挺困难的事情，周四课上我注意很多人都对早起又爱又恨。我注意到你的规划中，第一个阶段做的事情还可以优化下。首先你的习惯还要再确切一些，想要养成早起的习惯，多早算早起，得有个目标。
其次，这个阶段你想7点起床，那平时一般是几点，如果是七点半以后起的话，一开始就想7点起可能步子迈的太大了 。按照婴儿学步的策略，你可以前几周只要做到比原来早起5-10分钟就算成功。
最后，想要养成早起的习惯和养成早睡的习惯，其实是两回事。晚起有晚起的诱惑，晚睡有晚睡的困难。比如我以前为了养成早起的习惯，我采用的方法是，只要我能比原来早起5分钟，我就允许自己起床后打游戏。但若要养成早睡的习惯，我采用的方法是，把睡前玩手机的习惯替换为睡前先玩手机再写日记、最后泡脚然后就直接睡觉。
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