自己是一个专注力不强的人，刚听喜马拉雅时，还能专心的听，或者一边听一边跑步，可是慢慢的，听就变成一种形式，一种感动自己的行为，网上常评价的“看上去很努力”。看书也是，翻手翻翻，翻几分钟就要看看手机，没新鲜的内容又接着翻几页，碎片化，而且不成体系，没有深度思考，没有归纳总结，为看而看，为听而听。
从明天起，自己也要养成要求儿子做到的一样，半小时专心专注法，而且必须有输出，打通贯通关。每天坚持写笔记，坚持记日记，经常写文章。哪怕是小纸片，也要逼着自己养成记录和输出的习惯，提高学习效率，培养专注程度。
专心专注的半小时里，不看手机，不刷朋友圈。
睡觉前，也不把手机带上床，每天11点15前睡觉，7点醒来，保持运动和良好的睡眠。
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