篮球训练

暑假生活开始了，我也没有闲着，妈妈给我报了篮球训练营，在这个暑假里，我要继续锻炼身体，是自己的身体更加强壮，于是，我每天都去学篮球，甚至有时还会自己搭公交车去学。

这个训练营是室内的，这也是我想在这学的原因，每次在正式开始训练的时候，教练都让我们折返跑几趟，跑完之后，我们都已经大汗淋漓了，然后我们就开始压腿，教练对我们说压腿很容易，因为只有你的柔韧好，你才能在篮球场上打得轻松灵活，而且教练还说压腿还助于你长高，但是我并不擅长这方面，所以我比别人要更费劲，但是我也要更努力。其中有一项动作使我做的非常艰难，一只脚伸直，另一只脚向外盘着，如果左脚伸着的话，右手就去摸左脚，如果右脚伸直的话，左手就去摸右脚。但是听教练说只有感到酸痛才能起到拉韧带的作用，我赢了教练的话，我尽力去挑战极限，虽然很痛。

我们开始学习一些基础的运球，单手运球，双手运球，这些练完之后，教练开始教我们三步上篮这个动作，但是我觉得对于这个动作我还是可以的，但是我还要好好的再练几遍，因为这样我可以更加的熟悉。然后我们开始了测试，这样的话教练就可以大致了解我们的实力，然后实力差不多的分到一队，这样的话打比赛的时候身体对抗也不容易受伤，首先我们测试的是三步上篮，然后老师让我们进行体能训练，对于体能，我还是有点不安的，因为我现在的锻炼少了许多，体能也会随之变弱，我们的第一项体能测试是折返跑：四个来回，也就是八趟。跑完之后，我满头大汗，非常累，但是我觉得这样可以锻炼身体。第二项体能测试是俯卧撑，是测你分钟能做多少个俯卧撑，那时候我的胳膊都已经很酸了，但是我觉得我还可以挑战一下极限，教练说一个人做另一个人数那个人做了多少个，然后不标准的不算一个。教练说完了之后，我们就开始做俯卧撑，几轮过后，到我做了，我非常紧张，生怕我做不了几个俯卧撑，我调整好心态，努力去做，最终做了41个，我非常激动，因为在我胳膊不疼的时候我也只能做二十几个，但是在我胳膊疼的时候我就做了41个，我就觉得只要我努力，没有什么事是我做不到的。

每轮训练后，教练就让我们休息10分钟，我们就喝点水，我真心觉得，留着满头大汗在喝着水真是舒服。

每天就是这样的训练，经过25天的训练过后，我觉得我的身体变的更加的健壮。